Wie viele Kalorien werden in einer Stunde verbrannt?

Wie viele Kalorien werden in einer Stunde verbrannt?

Zum Zeitpunkt von Kalorien verbrennenEs besteht kein Zweifel, dass eine der wichtigsten Empfehlungen darin besteht, ein allgemein aktives Leben aufrechtzuerhalten, in dem regelmäßig körperliche Bewegung praktiziert wird (dh mindestens dreimal pro Woche zwischen einer halben Stunde und einer Stunde). Und eine gute Option ist die als bekannt Aerobic-ÜbungenDies bietet unglaubliche Vorteile, wenn Sie abnehmen und überschüssiges Fett in unserem Körper reduzieren möchten.

Dies ist nicht nur für das Abnehmen und Abnehmen wichtig, sondern auch für ein gesundes Leben und für die Gesundheit. Und es gibt keinen größeren Feind für unsere Gesundheit als einen sesshaften Lebensstil, da er nicht nur Übergewicht betrifft, sondern auch, weil er das Auftreten anderer verwandter Krankheiten, wie beispielsweise Diabetes oder Diabetes, indirekt beeinflussen kann. arterieller Hypertonie, gerade wegen des Mangels an körperlicher Aktivität.

Bei dieser Gelegenheit werden wir darauf hinweisen Wie viele Kalorien werden in einer Stunde verbrannt?natürlich abhängig von der Art der Aktivität, die wir zu diesen Zeiten machen. Wussten Sie, dass selbst unser Körper Kalorien verbrennt, obwohl wir keinerlei körperliche Aktivität ausüben?

Wie viele Kalorien verbrennen wir in einer Stunde Aktivität?

Abhängig von der Art der körperlichen Aktivität, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt ausüben, können wir mehr oder weniger Kalorien verbrennen. Wenn wir über körperliche Aktivität sprechen, beziehen wir uns natürlich nicht nur auf die Übung (wie wir immer denken), sondern auf jede Art von Aktivität, die Anstrengung erfordert, auch wenn sie für unseren Körper minimal ist.

Das heißt, vom Gehen zur Schule oder zur Universität, um einkaufen zu gehen, das Haus zu reinigen oder einfach nur zu sitzen und sich auszuruhen. Wie wir im vorherigen Abschnitt sehen werden, verbrennt unser Körper auch Kalorien, selbst wenn wir uns noch an einem Ort befinden (auch wenn wir schlafen).

Wussten Sie, dass unser Körper Kalorien verbrennt, ohne dass wir körperliche Aktivität ausüben?

Es ist, was medizinisch bekannt ist Stoffwechselrate im Ruhezustand(oder ruhende metabolische Rate) und besteht im Wesentlichen aus der Energieverbrauch, der erforderlich ist, um die verschiedenen Vitalfunktionen unseres Körpers während der Ruhezeit aufrechtzuerhalten. Interessanterweise geschieht dies zum Beispiel, wenn wir eine Art von Übung üben anaerobe Übung: diese Tätigkeit, die Kraft braucht, anstatt zu atmen.

Entspricht ungefähr 60 bis 75% der gesamten Energie, die unser Körper täglich verbraucht, und zwischen diesem Prozentsatz entsprechen etwa 10% der Atmung, während körperliche Aktivität zwischen 15 und 35% beträgt der Tätigkeit, die die Person ausführt.

Also, Aerobic ist die körperliche Aktivität, die mehr Kalorien verbrenntAnaerobe Übungen helfen uns auf enorm positive Weise, wenn es darum geht, Muskeln und Gelenke zu stärken, Verletzungen zu vermeiden und die Haltung zu verbessern.

Warum sollten wir nicht besessen sein von den Kalorien, die unser Körper täglich verbrennt?

Einige Menschen haben eine fast zwanghafte Kontrolle, um die Kalorien zu zählen, die über den Tag verbraucht werden, und solche, die den Körper täglich verbrennen, entweder weil sie einer Diät zum Abnehmen folgen oder weil sie einfach das Gewicht einmal halten möchten Sie haben verloren.

Dies ist jedoch ein vollkommener Fehler. Einerseits Wenn wir die Kalorien kontrollieren, die wir verbrauchen und verbrennen, bedeutet das, dass wir nicht jeden Tag das genießen werden, was wir tun. Das heißt, wir werden den Teller mit Essen vor uns nicht genießen können, und wir werden es gerne genießen, aber wir werden es in Form von Kaloriengehalt sehen.

Außerdem werden wir unsere Zeit der körperlichen Bewegung (die als Entspannung und Entstressung dienen sollte) nicht genießen, weil wir es als eine Möglichkeit sehen, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen, und nicht als wunderbare Gelegenheit, sich besser zu fühlen.

Daher Der Schlüssel ist nicht, die Kalorien zu betrachten, die wir essen und verbrennenaber in einen möglichst gesunden Lebensstil pflegen, basierend auf einer möglichst abwechslungsreichen, gesunden und ausgewogenen Ernährung. Und in der regelmäßigen Übung unserer bevorzugten körperlichen Übung entweder 30 Minuten oder 1 Stunde.

Wenn Sie weiter lesen möchten, wissen Sie, wie viele Sie kennen Kalorien pro Tag Sie brauchen jeden Tag Ihren Organismus.Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesÜbung

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