Gesundheitstipps für den Sommer: Tipps für einen gesunden Sommer

Nun, da das gute Wetter naht und bereits viele Menschen nicht zögern, am Strand spazieren zu gehen oder ein gutes Bad am Strand oder im Pool zu genießen, kann es zweifellos interessant sein, einige gesunde Tipps zu entdecken a Sommer so gesund wie möglichDies gilt umso mehr, wenn noch einige Monate vergehen, bis dieser erwartete Bahnhof offiziell ankommt.

Nicht umsonst ist es üblich, dass sich während dieser Daten viele Menschen in die sogenannten eintauchen Bikini-BetriebNach den Exzessen zu Weihnachten ist es üblich, einen Diät- und Gewichtsabnahmeplan zu befolgen, der dabei hilft, eine beneidenswerte Figur zu suchen.

Aber das ist es der sommer hat auch seine risiken: die Hitze, der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, die sogar als "gefährlich" betrachtet werden könnten, die Nachverfolgung von ebenso gefährlichen Diäten ... Aber gehen wir in Teilen davon.

Seien Sie vorsichtig bei Hitze und hohen Temperaturen

Es ist üblich, dass im Sommer hohe Temperaturen registriert werden, was sich extrem negativ auswirken kann Regulationssystem unserer Körpertemperatur.

Dies kann dazu führen, dass a Wärmeerschöpfungmit deutlichen Symptomen wie Übelkeit, Krämpfe, Schwäche und Schwindel.

Es ist auch üblich, dass diese Hitze verursacht wird Sonnenstich, deren Symptome rote Haut, plötzlicher Anstieg der Körpertemperatur und Kopfschmerzen sind, die zu Bewusstseinsverlust führen können. Daher erfordert das kleinste Symptom so schnell wie möglich ärztliche Hilfe.

Es ist daher ratsam, die folgenden grundlegenden Tipps zu beachten:

  • Viel Flüssigkeit trinken: Selbst wenn Sie keinen Durst haben, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um unseren Körper während der Sommermonate mit Feuchtigkeit zu versorgen. Versuchen Sie natürlich, Limonaden mit zuckerhaltigem Gas und Getränke mit Alkohol und Koffein zu vermeiden. Es ist besser, frisches Wasser, frische Säfte oder sogar erfrischende Tees zu trinken.
  • Entscheiden Sie sich für frische Gerichte: Die Salate sind ideal, da sie nicht nur erfrischend wirken, sondern auch Ihren Organismus mit Wasser versorgen. Sie müssen reichlich Mahlzeiten vermeiden.
  • Bleib im Schatten: Wenn Sie nicht zu Hause sind, bleiben Sie unter einem Regenschirm oder an Orten, wo Schatten vorhanden ist. Es ist ratsam, die körperliche Aktivität zu reduzieren.

Schützen Sie sich vor der Sonne

Wie oft haben Sie das schon gehört, um eine natürliche Bräune Es ist nicht notwendig, Sonnenschutzmittel zu verwenden, da diese nicht zur Hautbräunung beitragen. Daher ist es üblich, sie zu verwenden Sonnenöle.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie eine genießen können gesunde BräuneOhne unsere Haut zu gefährden, ist dies von grundlegender Bedeutung Verwendung geeigneter Sonnenschutzcremes je nach Hauttyp, denn so vermeiden wir nicht nur die Gefährlichen Sonnenbrand, aber größere Probleme, wie es der Fall ist Hautkrebs.

Daher ist es nützlich, die folgenden Tipps zu befolgen:

  • Verwenden Sie immer FotolackEs ist ratsam, dass Sie es eine halbe Stunde vor Beginn der Sonneneinstrahlung auf Ihre Haut auftragen und es sogar alle zwei Stunden oder jedes Mal, wenn Sie ins Wasser gehen, anwenden. Selbst wenn Ihre Haut bereits dunkel ist, verwenden Sie immer noch Fotolack. Es ist auch wichtig, Fotolack zu verwenden, selbst wenn es bewölkt ist.
  • Exposition in den Stunden der größten Gefahr vermeiden: vor allem zwischen 12 und 16 Stunden, da die Sonnenstrahlung in dieser Zeit viel gefährlicher ist.

Vorsicht vor Lebensmittelvergiftung

Obwohl wir dies in unserem Hinweis weiter ausführlicher behandeln Lebensmittelvergiftung im SommerWir müssen in dieser Hinsicht bestimmten Gesundheits- und Hygieneräten besondere Aufmerksamkeit schenken:

  • Bestimmte Nahrungsmittel: Seien Sie besonders vorsichtig bei Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Meeresfrüchten und Fleisch. Bei Eiern ist es am besten, Eier mit Verfallsdatum und Verfallsdatum zu kaufen, sie niemals zu waschen und immer im Kühlschrank aufzubewahren. In Bezug auf Fleisch sollten sie immer frisch sein, mit dem Aussehen von rotem Fleisch und weißem Fett. Bei Fisch und Meeresfrüchten sollten sie auch frisch und zubereitet sein, wenn sie nicht schnell eingefroren werden sollen.
  • Wenn du auswärts isst: Vermeiden Sie Salate, Sandwiches oder Sandwiches mit Cremes oder Saucen auf Mayonnaise-Basis. Natürlich müssen wir beim russischen Salat besonders aufpassen.

Andere Gesundheitstipps ideal für den Sommer

  • Verbrauchen Sie frisches Gemüse und Obst, Gemüse, weißes Fleisch und Fisch. Sie können ausgezeichnete saisonale Gerichte genießen, die erfrischend sind, wie frische Salate, Gazpacho oder natürliche Säfte.
  • Vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben. Sie sollten jedoch immer die kritischsten Momente des Tages vermeiden. Am besten üben Sie es morgens von 7 bis 9 Uhr oder abends von 8 bis 10 Uhr.
  • Versorgen Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit, auch wenn Sie keinen Durst haben Vergessen Sie nicht, dass Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken müssen.
  • Wenn Sie auf die Straße gehen, sollten Sie, auch wenn Sie nicht sonnen möchten, den Sonnenschutz verwenden, der am besten zu Ihnen passt, abhängig von Ihrem Hauttyp.
  • Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen, besonders wenn Sie sich am Strand oder im Pool befinden. Denken Sie daran, nach und nach ins Wasser zu gelangen.

Wie können wir die Ruhe an heißen Tagen verbessern?

Während der Sommer Es ist völlig normal, dass das Sonnenlicht intensiver ist, was viele Menschen glücklich machen kann, aber andere ärgern sich darüber, weil das übermäßige Licht sie daran hindert schlaf gut.

Es ist auch üblich, dass viele Menschen mit der Zunahme der Temperaturen in der Nacht extreme Hitze spüren, was auch verhindern kann, dass sie ruhig schlafen und vor allem richtig ruhen.

Glücklicherweise gibt es einige Tricks, die Sie wissen lassen Wie kann man die Erholung im Sommer verbessern?. Etwas extrem geeignet und nützlich, vor allem jetzt, da es nicht lange dauert, bis die heißesten Tage des Jahres eintreffen.

Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie durch die Intensität des Sonnenlichts, das während der Sommertage auftritt, sehr aufgeregt sind, vor allem, weil Sie nach dem Morgengrauen aufwachen, sollten Sie eine spezielle Maske verwenden, um sich viel auszuruhen besser

Wenn die Hitze in der Nacht Ihr größter Feind ist, denken Sie daran, dass Sie unbedingt mit warmem Wasser duschen müssen. Wenn Sie mit kaltem oder sehr kaltem Wasser baden, müssen Sie später nur noch mehr Wärme haben.

Es wird auch empfohlen, leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, vorzugsweise Salate und Früchte, die nicht nur gesund und gesund sind, sondern auch helfen, sich besser zu erholen und zu erfrischen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesSommer

Gesundheitstipps bei Hitze (March 2024)