Gutes Essen für das Gehirn
Die Gehirn Es ist eines der wichtigsten Organe des Körpers. Nicht umsonst wären wir nichts ohne sie, und ihr ordnungsgemäßes Funktionieren ist für unseren Körper wichtig, um richtig und gesund zu leben.
Neben Sauerstoff müssen wir uns richtig und ausgewogen ernähren, um unserem Körper die verschiedenen Vitamine und Mineralien zu geben, die er für ein ordnungsgemäßes Leben benötigt.
Genau in dem, was mit diesem Aspekt zu tun hat, gibt es eine Reihe von gutes Essen für das Gehirn, die dem Gehirn helfen, seine Funktionen korrekt und angemessen auszuführen.
Gute und empfohlene Nahrungsmittel für das Gehirn
- Pflaumen
Sie sind nicht nur reich an Ballaststoffen (ideal bei Verstopfung), sie enthalten auch bedeutende Mengen an B-Vitaminen, die bekanntlich das Nervensystem stimulieren und regenerieren.
Der Konsum von vier oder fünf Pflaumen täglich liefert wichtige Dosen an Ballaststoffen und Vitaminen. - Banane
Es enthält Aminosäure Tryptophan und schnell assimilierende Zucker, die die Freisetzung von Serotonin im Gehirn begünstigen, ein Hormon, das eng mit dem Wohlbefinden zusammenhängt.
Darüber hinaus hilft es dabei, die Neurotransmitter auszugleichen, während Vitamin B6 unsere Stimmung positiv beeinflusst. - Haferflocken
Sie liefern Energie für den ganzen Tag, während sowohl Magnesium als auch Eisen den richtigen Transport von Sauerstoff zum Gehirn fördern und für Neuronen sehr gut sind. - Blaue Fische und Sonnenblumenkerne
Fettsäuren sind sicherlich notwendig für eine gute Kommunikation zwischen Neuronen. Darüber hinaus helfen Phosphor und Magnesium (die wir zum Beispiel in Sonnenblumenkernen finden) bei verschiedenen Gehirnfunktionen.
Ganz zu schweigen davon, dass Vitamin E (das wir auch in Pipes finden) Neuronen schützt.
