Lebensmittel, die Gase verursachen

In unserem Verdauungstrakt wird Gas hauptsächlich durch die Luft gebildet, die wir schlucken. Jedes Mal, wenn die Nahrung verschluckt wird, werden durch die Enzyme, die Bakterien (die im Dickdarm harmlos natürlich vorkommen) und deren Nährstoffe sogar mehr Gas produziert.

All dies verursacht das Auftreten von Kohlendioxid, Wasserstoff und in etwa einem Drittel der Menschen Methangas, das schließlich durch das Rektum ausgestoßen wird.

Es ist, wie wir sehen, ein im Allgemeinen normaler Prozess, aber in vielen Fällen kann es zu einem sehr unangenehmen Problem werden, wenn es den Namen erhält Flatulenz o Aerophagie.

Zwar gibt es Tipps und Richtlinien, die helfen zu wissen wie man Gase beseitigt Natürlich und effektiv halten nur sehr wenige Menschen etwas für grundlegend: Es gibt Nahrungsmittel, die verursachen Gaseaufgrund seiner Zusammensetzung und der Schwierigkeit, dass unser Magen sie verdauen muss.

Hauptgas verursachende Lebensmittel

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die zwar aus ernährungsphysiologischer Sicht gesund sind, kann mehr Gas in unserem Darm produzierenverursacht Blähungen, Bauchschwellungen und damit verbundene Beschwerden.

Es ist auch wahr, dass es andere Gewohnheiten gibt, die das Auftreten von Blähungen beeinflussen können. Einer davon ist der Zubereitung der Speisen, die wir essen werden (Zum Beispiel sind gebratene oder überzogene Rezepte unsere Hauptgegner). Und ein anderes ist das Art zu essen (Wenn wir schnell essen, nicht gut kauen und auch gestresst sind).

In bezug auf die Lebensmittel mit Gasen, die Blähungen verursachen, oder das kann zumindest die Erzeugung von mehr Gasen in unserem Verdauungstrakt beeinflussen, sind die folgenden:

  • Reis
  • Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Kichererbsen.
  • Milchprodukte wie Kuhmilch oder geräucherter Käse.
  • Kartoffeln
  • Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Broccoli und Zwiebeln.
  • Früchte mit Haut.

Wir müssen auch alkoholfreie Getränke berücksichtigen, unter denen wir nicht nur kohlensäurehaltige alkoholfreie Getränke finden, sondern auch Bier oder sogar sprudelndes Wasser.

Bild | Svadilfari Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

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