Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, was sind sie?

Die Phytoöstrogene sind eine Reihe von chemischen Verbindungen, die wir in allen Arten von finden werden pflanzliche Lebensmittel. Es sei darauf hingewiesen, dass dieses Element ähnlich wie das Element wirkt ÖstrogenWie viele von Ihnen wissen, handelt es sich um ein Hormon, das für die Fortpflanzung von Frauen und für die Entwicklung seiner sexuellen Eigenschaften von größter Bedeutung ist.

Es sollte erwähnt werden, dass diese Art von Hormon hauptsächlich in produziert wird Eierstöcke und die Plazenta wenn sich die Mutter in einem fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft befindet. Östrogene sind auch eng verwandt mit Metabolisierung von Fetten und die Regulierung des Blutcholesterinspiegels.

Ebenso können Frauen eine genießen Silhouette stärker proportioniert und stilisiert dank des hohen Östrogengehalts die schließlich ihr gesamtes Körperfett verteilen. Sie haben auch eine Rolle der relevantesten bei der Bildung von Kollagen damit sie eine glatte, glatte und ebene Haut genießen können.

In diesem Sinne muss nicht mehr betont werden, dass Östrogen ein ist essentielles Hormon im Körper der Frau und damit es eine gute Lebensqualität genießt.

Bei Frauen wirken Phytoöstrogene tatsächlich ähnlich wie das Östrogen, ein Hormon, das in den Wechseljahren reduziert wird und für die typischen klimakterischen Symptome verantwortlich ist.

Bei Männern tragen Phytoöstrogene dazu bei, Erkrankungen des Dickdarms, der Prostata und des Herzens vorzubeugen, so dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Östrogenen pflanzlichen Ursprungs sind, ab 45 Jahren ideal ist.

Lebensmittel mit hohem Phytoöstrogengehalt

Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel einen höheren Gehalt an Phytoöstrogenen haben? Als nächstes werden wir uns sehr detailliert darauf beziehen Lebensmittel sind reich in dieser wichtigen Komponente für unsere Gesundheit:

Das Getreide aus Hafer, Gerste, Reis, Vollkornbrot oder Couscous ist sehr reich an Phytoöstrogenen.
Samen von Sesam, Kürbis, Mohn, Sonnenblume oder Flachs können gemischt werden, um eine gute Menge dieses Elements zu verbrauchen.
Die Wahrheit ist, dass einige Gemüse auch eine unerschöpfliche Quelle für Phytoöstrogene sein können. Unter allen sind grüne Bohnen, Zwiebeln, Salbei, Knoblauch, Broccoli, rote Tomaten, Sellerie und Sojasprossen zu erwähnen.

Und besonders hervorzuheben ist die folgende Liste von Lebensmitteln:

Alfalfa: Alfalfasprossen haben einen hohen Gehalt an Phytoöstrogenen und sind auch lecker in Salaten oder allein mit etwas nativem Olivenöl Extra.
Spinat: Es ist ein Gemüse, das besonders reich an Isoflavonen ist. Es hat auch einen hohen Eisengehalt und hilft bei der Prävention von Anämie.
Leinsamen: Sie sind reich an Phytoöstrogenen und gesunden Fettsäuren.
Sojabohnen: Soja oder Soja ist eines der am meisten bekannten Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Isoflavonen. Sojabohnen und ihre Derivate zeichnen sich aus ( Tofu und Sojamilch vor allem).

Was sind die Vorteile von Phytoöstrogenen?

Aus diesem Grund erscheint es sehr relevant Erhöhen Sie die Spiegel dieses Hormons Durch Phytoöstrogene profitieren Sie von all ihren Vorteilen, die zu unserer Gesundheit beitragen. Möchten Sie einige davon erfahren? Na dann erzählen wir es dir.

Stärke das Herz

Das wurde gezeigt Phytoöstrogene besitzen einen hohen Anteil an Lipoproteinen, zwei Verbindungen, die die Herstellung dessen fördern, was als bekannt ist HDL-Cholesterin und deshalb ist es am vorteilhaftesten für Beseitigen Sie Blockaden in den Venen und Arterien unseres Körpers Wenn sie nicht behandelt werden, ist es möglich, dass sie sich später bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzinfarkt entwickeln. Dieses Hormon fördert auch die Durchblutung.

Sie sind vorteilhaft für das Gehirn und die Frauen in den Wechseljahren

Auf der anderen Seite ist es auch erwähnenswert, dass Östrogene in a eine positive Wirkung haben korrekte Funktion des Gehirns. Es reguliert auch die Stimmung, indem wir uns fühlen lassen ruhiger. Es schützt auch alle Frauen, die sich in einer Menopause befinden ab einem bestimmten Alter.

Es kann Darm- und Prostatakrebs verhindern

Abschließend möchten wir noch erwähnen, dass die in einigen Lebensmitteln enthaltenen Phytoöstrogene ebenfalls berücksichtigt werden müssen Menschen, die an Darmkrebs leiden da es das Auftreten von Krebszellen reduziert. Ebenso erweist es sich als der vorteilhafteste in zu behandeln Prostatakrebs dass Männer unter 45 so sehr leiden.

Kurz gesagt, wenn wir eine Diät mit einnehmen genug Phytoöstrogene zu denen wir eine begleiten tägliche übung während gleichzeitig wir reduzieren den Konsum von Alkohol und TabakSie können sicher sein, dass uns unsere Gesundheit langfristig danken wird. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.