Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind
Die Fette sind natürlich unverzichtbar innerhalb eines ausgewogene Ernährung. Tatsächlich sollten zwischen 30 und 35% der täglichen Kalorien und was wir täglich essen, aus Fetten bestehen.
Aber natürlich hängt alles davon ab Art der Fette dass wir konsumieren werden, da es nicht das Gleiche ist zu konsumieren gesunde Fette als eine Diät zu nehmen, die auf basiert gesättigte Fette oder in Trans-Fett.
In diesem Sinne ist es wahr, dass Beseitigen Sie gesättigte Fette aus der Ernährung es ist wichtig zu wissen Welches sind die Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, um ihren Verbrauch zu reduzieren oder sie von der Diät zu nehmen.
Es ist auch möglich, einige Maßnahmen und Richtlinien zu ergreifen, die zur Reduzierung beitragen, da es in einigen Fällen ausreichend ist, den Verbrauch bestimmter Lebensmittelgruppen zu beschränken oder Teile dieser Lebensmittel zu streichen.
Lebensmittel reich an gesättigten Fetten
Öle und Fette
Sie betonen vor allem das Kokosnussöl und die Palmölsowie die aus dieser Art von Fettölen gewonnenen Produkte.
Butter und Margarine
Wir müssen vor allem den Konsum von vermeiden Erdnussbutter und die Maismargarine, zusätzlich zur Verringerung des Eigenverbrauchs Butter an sich
Milch und Milchprodukte
Es gibt bestimmte Milchprodukte oder Produkte, die von Milchprodukten stammen, wie z Sahne oder die cremiger Käse Sie müssen eliminiert werden, da sie reich an gesättigten Fetten sind.
Sie sollten am besten durch Magermilch und leichte oder fettfreie Milchprodukte ersetzt werden.
Fleisch und Geflügel
Es ist am besten, das in Fleisch und Geflügel enthaltene Fett zu beseitigen und den Verbrauch dieser Fleischsorten während der wöchentlichen Diät zu begrenzen.
Am besten beseitigen Sie die gebratene Hühnerhaut und die Schweinerippchen mit Fett.
Eier
Der beste Weg ist zu vermeiden Eigelb, weil es der Teil des Eies ist, der am reichsten an gesättigten Fetten ist. Es ist jedoch möglich, drei Eier pro Woche zu konsumieren, ohne dass der Fettkonsum ein Problem darstellt.
Bäckerei, Gebäck und Süßigkeiten
Natürlich müssen wir alle süßen Speisen wie Gebäck, Gebäck und Süßigkeiten sowie Geleebonbons und salzige Snacks reduzieren oder beseitigen.
Sie sind reich an gesättigten Fetten. Und was noch schlimmer ist, sowohl leere Kalorien als auch Transfett.
Bild | tarale Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
