Nahrungsmittel mit hohem HDL oder gutem Cholesterin
Die HDL-Cholesterin, auch bekannt als gutes CholesterinEs gilt als gesundes Fett, das vor allem dem sogenannten Fett hilft LDL-Cholesterin (oder schlechtes Cholesterin) "haftet" nicht an den Arterien und stagniert, was zu einer Verengung führen kann, die wiederum das kardiovaskuläre Risiko der Person erhöht.
Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, Cholesterin ist für unseren Körper unerlässlich, da es für die Zellbildung oder neuronale Aktivität notwendig istnatürlich immer im richtigen Mass.
So dass die hoher Cholesterinspiegel es wird zu einem wirklichen Problem für die Gesundheit, was zu Herz-Kreislauf- und Koronarrisiko bei anderen Erkrankungen oder verwandten Erkrankungen führt.
Da HDL-Cholesterin jedoch äußerst vorteilhaft ist, um zu verhindern, dass LDL-Cholesterin die Arterien verstopft, sollten Sie immer daran denken, was das LDL-Cholesterin ist. normale HDL-Cholesterinwertezu versuchen, es auf den als optimal eingestuften Ebenen zu halten.
Daher kann es nützlich sein zu wissen, was das ist Nahrungsmittel mit hohem HDL-Cholesterin, das hilft letztendlich den Cholesterinspiegel erhöhen im Blut
Nahrungsmittel mit hohem HDL-Cholesterin (oder gutem Cholesterin)
Das dürfen wir nicht vergessen Verfolgen Sie einen gesunden Lebensstil, üben Sie körperliche Bewegung aus und vermeiden Sie schädliche Gewohnheiten wie Rauchen oder Essen von Nahrungsmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, helfen an sich nicht nur, um ein gesundes Leben zu genießen, sondern um HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
Wählen Sie jedoch bestimmte gutes Cholesterin Essen Es ist immer noch viel nützlicher und angemessener, wenn Sie diese Ebenen erhöhen möchten.
Als nächstes nennen wir Sie das interessanteste und nützlichste in diesem Sinne:
- Blauer Fisch: Sie sind besonders reich an Omega-3-Säuren, einem mehrfach ungesättigten Fett, das sowohl den Cholesterinspiegel als auch die Senkung hoher Triglyceride reduziert.
- Getrocknete Früchte: Mäßig konsumiert (etwa 25 Gramm pro Tag), hilft, unser Herz zu schützen und gleichzeitig den Cholesterinspiegel zu senken.
- Olivenöl: Es ist eines der gesündesten Öle, die es gibt, Grundnahrungsmittel der mediterranen Ernährung. Es ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die unser Herz-Kreislauf-System unterstützen.
- Früchte: Die Avocado zeichnet sich vor allem durch eine Nahrung aus, die zwar kalorienhaltig ist, aber enorm herzgesund ist.
- Gemüse und Gemüse: wie Brokkoli und Brokkoli, die auch unserem Körper wichtige Nährstoffe liefern.
Neben den angegebenen Nahrungsmitteln sollten wir auch die Bedeutung von ballaststoffreichen Lebensmitteln nicht vergessen, da sie dazu beitragen, überschüssiges Fett aus unseren Arterien zu entfernen.
Bild | avlxyz Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesCholesterin
