Nahrung um gut zu schlafen: die beste Nahrung um sich auszuruhen
Es ist bekannt, dass Menschen, die sich nicht gut ausruhen, im Laufe des Tages nicht so viel Energie wie körperlich ausüben können und normalerweise eine etwas reizbarere und negativere Stimmung haben als diejenigen, die sich richtig ausruhen.
Aus diesem Grund ist es grundlegend schlaf gutNicht nur, um sich vollständig auszuruhen, sondern um die Energie zu gewinnen, die während des Tages verloren geht, und Vitalität für den nächsten Tag zu gewinnen.
Daher ist es ratsam, sich für ein ruhiges Zimmer zu entscheiden, in dem wir uns wohl fühlen, bestimmte Probleme vor dem Schlafengehen vermeiden, z. B. Fernsehen, und so ruhig wie möglich zu sein.
Aber die Ernährung und das Essen, das wir pflegen, kann zum Zeitpunkt der schlaf gutGleichzeitig kann es negativ sein, wenn wir uns nicht richtig ausruhen.
Essen und Tricks, um gut zu schlafen
In einem vorherigen Artikel konnten wir wissen, was Essen entspannenWir wissen, dass sowohl Salat als auch Weizenkeime eine große Hilfe sein können, wenn wir Angst und Stress durch tägliche Nahrung bekämpfen wollen.
Es ist ratsam, einen fettarmen Joghurt mit ein paar Esslöffeln Weizenkeimen zu sich zu nehmen. Gleichzeitig hilft das Essen eines Salatsalats ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, uns besser auszuruhen.
Suppen und warme Gemüsesorten, die reich an Gemüse sind, können gleichermaßen hilfreich sein, da sie entspannend und erholsam sind.
Bevor Sie sich für eine SchlafnahrungEs ist am ratsamsten, vor allem diejenigen Nahrungsmittel aus der Diät zu streichen, die uns daran hindern, sich gut auszuruhen (oder sie zumindest nicht stundenlang vor dem Zubettgehen verbrauchen).
Lebensmittel wie Kaffee, Tee, Cola oder Schokolade wissen, dass sie den Schlafprozess negativ beeinflussen, da sie Substanzen haben, die das Nervensystem stimulieren und das Nervensystem dazu anregen.
Vermeiden Sie außerdem den Konsum von Flüssigkeiten in reichlichen Stunden oder Minuten, bevor Sie zu Bett gehen, da der Harndrang während der Nacht den Schlaf stören kann.
Diese Produkte oder Lebensmittel, die reich an Fett sind, verursachen eine schwere Verdauung, weshalb ihnen nicht empfohlen wird, den Traum zu versöhnen.
Natürlich sollten Sie diese auswählen Schlafmittel das hilft gerade diesbezüglich. Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Bananen, Joghurt, Müsli, warme Milch, Salat, blauer Fisch oder mageres Fleisch helfen positiv, da sie die Erholung stark stimulieren.
Vergessen Sie deshalb nicht, dass Sie Ihre Ernährung nie vermissen, geschweige denn zum Abendessen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
