Übungen, um die Hüfte in Form zu halten, sie zu stärken und Schmerzen zu vermeiden
Die Hüften sind der Teil des Körpers, der uns Stabilität gibt, diese Gelenke sind auch einer der Bereiche des Körpers, die wir wenig oder zumindest bewusst bewegen. Sie tragen das Gewicht unseres Körpers und dank dieser Gelenke können wir gehen, da sie auch die Beine halten, wir können uns bücken und uns setzen.
Im Laufe der Jahre und insbesondere bei Menschen mittleren Alters können die Hüften versagen, ein Zeichen dafür, dass sie unter Verschleiß leiden. Die Abnutzung, die in ihnen auftritt, kann an einer Krankheit liegen von entzündlicher Art als die Arthroseoder degenerativer Typ wie der Arthrose oder die Osteoporose. 
Wenn die Hüften unter Abnutzung leiden, wird die Person bemerken, dass sie sich nicht mit derselben Leichtigkeit wie zuvor bewegen kann, Schmerzen verspürt und auch mit der Abnutzung besteht die Gefahr, dass die Hüften leichter brechen oder brechen.
Die Hüften tun nicht nur im Laufe der Jahre weh, auch wenn junge Menschen an den Hüften hart sind, diese Schmerzen treten bei Frauen häufiger auf.
Um Ihre Hüften in Form zu halten und zu verhindern, dass sie sich vorzeitig verletzen oder abgenutzt werden, ist es ratsam, diese Gelenke zu bewegen, um sie zu stärken und sie zu stärken. Wir werden feststellen, dass sie beweglicher und beweglicher sind.
3 ideale Übungen zur Stärkung Ihrer Hüften
Die Übungen, die wir ausführen werden, sind einfach zu praktizieren. Wie bereits gesagt, handelt es sich um Übungen zur Stärkung der Hüften, Dehnen, Entblocken der Hüften, mit denen wir mehr Gleichgewicht und Flexibilität erhalten.
Um diese Übungen auszuüben, tragen Sie bequeme und elastische Sportbekleidung, damit Sie die Übungen ohne Schwierigkeiten ausführen können. Sie können Schuhe tragen oder sie barfuss machen, wenn Sie möchten. 
Machen Sie die Übungen reibungslos, ohne die Körperhaltung zu zwingen, damit wir uns nicht verletzen:
1. Übung, um die Hüften anzuheben
Im Stehen beginnen wir die Übung, indem wir das rechte Bein mit gebeugtem Knie vorrücken, das Bein auf die Fußspitze setzen, das Knie nun etwas strecken und die Hüfte so weit wie möglich anheben. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal, zuerst mit einem Bein und dann mit dem anderen.
2. Übung, um die Hüften zu strecken
Um diese Strecken durchzuführen, werden wir niederknien und die Hände auf dem Boden stützen. Jetzt heben wir das rechte Bein sanft an und richten die Ferse nach hinten. Der Rücken sollte gerade und die Schultern entspannt sein. Bei dieser Übung sollten wir keine Schmerzen im unteren Rücken fühlen.
Machen Sie die Übung 10 Mal mit dem rechten Bein und dann mit dem linken Bein. 
3. Übung zum Abbiegen
Die dritte Übung besteht aus Wendungen: Das Ziel dieser Übung ist es, die Gelenke der Hüften mit den Wendungen zu lösen. Um diese Übung zu beginnen, werden wir auf dem Boden liegen. Mit dem Rücken auf dem Boden beugen wir die Beine, kreuzen das rechte Bein über das linke und mit der anderen Hand drücken wir das Knie, um die Drehung der Hüfte zu bemerken, drücken wir sanft, um auch die Dehnung der Hüfte zu bemerken, den Kopf, in den wir uns wenden die gegenüberliegende Seite.
Wir wiederholen die Übung fünfmal, zuerst mit einem Bein und dann mit dem anderen. 
Gesunde Gewohnheiten, um Ihre Hüften in Form zu halten
Zusätzlich zu diesen Übungen können wir noch eine weitere Übung hinzufügen, die sich als nützlich erweisen wird. diese Tätigkeit besteht aus tanzen. Mit Dance helfen wir auch, Ihre Hüften zu öffnen. Tanzen ist eine gesunde Aktivität, glücklich und lohnend, suchen Sie nach Ihrer Lieblingsmusik und bewegen Sie Ihre Hüften.
Schwimmen ist auch eine ideale Aktivität, um Knochen, Muskeln und Gelenke zu stärken, wann immer Sie können, mindestens zweimal pro Woche.
Es besteht kein Zweifel, dass die Hüfte eines der Teile unseres Körpers ist, die am meisten unter Fettleibigkeit und Übergewicht leiden. Das sesshafte Leben und Übergewicht beeinträchtigen unsere Gesundheit im Allgemeinen und schädigen unsere Knochen und Gelenke. 
Wenn Sie sich um Ihre Hüften kümmern möchten und im Laufe der Zeit nicht unter Verschleiß leiden, ist es ratsam, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden. Führen Sie einige körperliche Aktivitäten aus, die Ihnen dabei helfen, das Ihrer Körpergröße entsprechende Gewicht aufrechtzuerhalten und sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Verstärken Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Magnesium, Kalzium, Phosphor und Vitamin D sind. Diese Nährstoffe können in Milchprodukten, Getreide, blauem Fisch, Dorschleber, Kabeljauöl, Hülsenfrüchten, Nüssen gefunden werden. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung
