Übung, um den Cholesterinspiegel zu senken
Die hoher Cholesterinspiegel Es wird als durchaus stille Gefahr für unsere Gesundheit betrachtet, da es keine Symptome verursacht und nur diagnostiziert wird, wenn wir routinemäßig eine Blutuntersuchung durchführen.
Obwohl es einen erblichen Zustand gibt, der einen chronischen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut verursacht (familiäre Hypercholesterinämie), ist dieser Anstieg der Blutfette in den meisten Fällen auf die von der Person folgende Diät zurückzuführen und die Lebensweise, die es jeden Tag braucht: Es ist üblich, eine unausgewogene Ernährung zu befolgen, die arm an frischem Obst und Gemüse ist und reich an sehr fetthaltigen Lebensmitteln ist, und auch körperliche Betätigung ist fast gleich Null.
Nach Angaben der Heart Foundation wird ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert, wenn der Spiegel von Das Gesamtcholesterin übersteigt 200 mg / dl.; oder auch, wenn die Ebenen von LDL sind größer als 130 mg / dl. oder die von HDL sind weniger als 35 mg / dl. bei Männern und 40 mg / dl. bei Frauen.
Zum Glück die Körperliche Betätigung senkt den Cholesterinspiegelauf effektive und einfache Weise.
Vorteile von Bewegung zur Senkung des Cholesterinspiegels
Denn mit der Ausübung körperlicher Betätigung erhöht sich der Energieverbrauch und damit der Verbrauch von Fetten, wenn auf mäßige und regelmäßige Weise täglich geübt wird, um den Cholesterinspiegel (insbesondere den LDL-Cholesterinspiegel) zu senken.
Aber seine Vorteile enden nicht dort, da es neben der Senkung des Cholesterinspiegels auch dazu beiträgt, den HDL-Cholesterinspiegel (auch als gutes Cholesterin bezeichnet) zu erhöhen.
Damit körperliche Bewegung in dieser Hinsicht wirksam ist, ist es wichtig, dass es sich um eine Art aerobe Übung handelt, da es sich um Übungen mittlerer oder geringer Intensität handelt, die jedoch langanhaltend sind, so dass unser Körper Fett und Kohlenhydrate verbrennt.
Welche körperliche Bewegung ist am besten, um den Cholesterinspiegel zu senken?
Bei Aerobic-Übungen können Sie immer diejenige auswählen, die am besten zu Ihrer Fitness und Ihrem persönlichen Geschmack passt: Laufen, Laufen, Radfahren, Schwimmen ...
Es ist am besten, es täglich oder dreimal pro Woche zu üben, mindestens 30 Minuten (das Beste ist, dass es immer 30 bis 40 Minuten ist und 1 Stunde erreichen kann).
Bild | GeS Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesCholesterin-Übung
