Iss mehr Obst und Gemüse

Innerhalb eines gesundes und gesundes Essen Basierend auf einer ausgewogenen Ernährung finden wir die frisches Obst und Gemüse, die uns eine Reihe essentieller Nährstoffe sowohl für unseren Körper im Allgemeinen als auch für unsere Gesundheit im Besonderen liefern.

Unter den Vorteile von Früchten und der Gemüse Wichtiger ist jedoch, dass sie zum Beispiel reich an Wasser sind, um unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie liefern auch Vitamine und Mineralstoffe und sind im Allgemeinen kalorienarm.

Obwohl viele Gesundheitsspezialisten jeden Tag einen Verzehr von mindestens 5 Portionen frischem Obst und Gemüse empfehlen, ist es wahr, dass es wenige Menschen gibt, die es ursprünglich kennenlernen. Entweder weil sie diese Lebensmittel nicht leidenschaftlich lieben oder weil es ihnen schwer fällt, sie zu konsumieren.

Um diese Frage zu lösen gibt es Tricks, um mehr Obst und Gemüse zu essen auf einfache und einfache Weise.

Wie kann man mehr Obst und Gemüse essen?

  • Obst beim FrühstückEin ausgewogenes, abwechslungsreiches und komplettes Frühstück aus ernährungsphysiologischer Sicht ist immer eine ideale Option, um den Tag zu beginnen. In diesem Sinne finden wir das Essen für ein gutes Frühstück, und unter diesen entdecken wir die Früchte. Der Schlüssel ist zu versuchen, dass Ihr Frühstück mindestens ein Stück Obst enthält. Zum Beispiel können Sie eine Schale Milch mit Vollkornprodukten und Bananen und / oder gehackte Erdbeeren oder einen leckeren Joghurt mit Obst nehmen. Sie können auch Milchshake mit Milch oder natürlichen Säften machen.
  • Ein Stück Obst am Vormittag: Am Morgen entscheiden Sie sich für ein Stück Obst. Äpfel, Bananen oder Birnen sind zu dieser Tageszeit ideal, obwohl jede Frucht ausreicht. Wenn Sie sich für ein kleines Sandwich oder ein Sandwich entscheiden, schließen Sie Gemüse wie Tomaten, Kohl oder Salat mit ein.
  • Mittags: Genießen Sie einen erfrischenden Salat oder den Geschmack von gekochtem Gemüse (gedünstet oder gegrillt). Eine Option? Ein Teller mit gekochtem Gemüse mit gegrillter Brust ist ebenso nahrhaft wie lecker.
  • Im Dessert: Vermeiden Sie Süßigkeiten und fügen Sie Joghurt Früchte hinzu oder versuchen Sie, sie alleine zu verzehren. Wenn Sie Zeit haben, können Sie einen köstlichen Obstsalat zubereiten, der Ihrem Teller Farbe verleiht.
  • Fügen Sie Ihren Lieblingsrezepten Obst oder Gemüse hinzu: Magst du Pizza, Lasagne oder Reis? Fügen Sie zu diesen Gerichten Gemüse hinzu. Zu Pizza können Sie zum Beispiel frische Tomaten, Zucchini hinzufügen ... Genau wie Lasagne können Sie Spinat oder anderes Gemüse hinzufügen.

Diese Tipps werden durch die bereits in unserer Anmerkung auf wie man mehr Früchte isst.

Bild | karimian Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

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