Im Urlaub gesund essen: Tipps, die Ihnen helfen
Es ist sehr üblich, dass die Menschen während der Urlaubszeit ihre Ernährung oder tägliche Ernährung variieren und sich normalerweise für ungesunde oder natürliche Lebensmittel entscheiden.
Nicht umsonst ist dies in der Regel noch häufiger als Sie denken, vor allem, wenn die Leute in den Urlaub fahren, in touristische Gegenden oder an andere Orte, zumal sie normalerweise nicht daran denken, zu sehen, was sie zubereiten oder nicht essen .
In jedem Fall ist es jedoch möglich, einer Reihe einfacher Richtlinien zu folgen und einige einfache Tricks zu berücksichtigen Im Urlaub gesund essen.
Obwohl anders gedacht, ist es möglich, im Urlaub gesund zu essen, da es nur erforderlich ist, dass jede Person ihren Tag für Tag gut plant und weiß, welche Lebensmittel täglich konsumiert werden sollten.
In diesem Sinne genügt es beispielsweise zu wissen, dass die Früchte Sie sind in der täglichen Ernährung unverzichtbar.
Tatsächlich können Sie, auch wenn Sie im Urlaub unterwegs sind, ein Kilo Lieblingsobst kaufen und es immer in Ihrem Zimmer oder in Ihrem Ferienhaus haben.
Dass Sie auswärts essen, bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie schlecht essen müssen. Immer mehr Restaurants bieten gesunde und gesunde Gerichte und Rezepte auf der Speisekarte.
Zum Beispiel können Sie sich zuerst für einen leckeren und erfrischenden Salat entscheiden, während Sie sich beim zweiten für großartiges gekochtes oder gegrilltes Gemüse, Fisch oder Fleisch entscheiden können.
Und zum Nachtisch ist es nicht schlecht, ab und zu ein Eis oder ein Stück Kuchen zu essen, aber es ist immer die beste Option, frisches Obst zu wählen. Und mehr im Sommer, mit der Hitze, die es erzeugt.
Wie können wir uns gesund ernähren?
Immer mehr öffentliche Kampagnen, die von den Gesundheitsbehörden entwickelt wurden, verteidigen, dass Sie für ein gesundes und gesundes Leben eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie regelmäßige körperliche Betätigung benötigen.
Bekannt war damals die Kampagne " 5 Portionen pro Tag", Die in der Verteidigung der Tugenden bestand, 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag nicht nur in den Kleinsten, sondern auch bei Jugendlichen und Erwachsenen zu essen.
Aber was heißt gesunde Ernährung? Welche grundsätzlichen Richtlinien sollten dabei beachtet werden? Ist es sehr anstrengend?
Was bedeutet gesunde Ernährung?
Gesund essen bedeutet, dass Sie sich täglich für die gesündeste und gesündeste Nahrung entscheiden, um eine optimale Gesundheit zu genießen. Sie entscheiden sich praktisch für die Nahrungsmittel, die nur gesunde Nährstoffe enthalten, wie Obst, Gemüse und auch Nüsse, weißes Fleisch, Fisch und gesunde Fette.
Die Person, die sich für ein gesundes Essen entscheidet, bedeutet, dass sie sich nicht nur für viel gesündere Lebensmittel entscheidet, sondern auch diejenigen, die für den Körper schädlich sind, wegbewegt (reduziert oder vermieden), wie dies bei salzigen Snacks, industriellem Gebäck, Süßwaren und fettigen Lebensmitteln der Fall ist , Junk Food und zuckerhaltige Limonaden.
Welche Nahrungsmittel sollten Sie wählen, um gesund zu essen?
Im Allgemeinen sind gesunde Nahrungsmittel die idealen Nahrungsmittel, die auf die eine oder andere Weise äußerst gesund für den Körper sind und reich an Wasser, Nährstoffen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sind.
Hier fassen wir einige der Dinge zusammen, die Sie in Ihrer Ernährung nicht versäumen dürfen:
- Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte
- Weißes Fleisch
- Getreide
- Fisch
- Olivenöl
- Milchprodukte (vorzugsweise entrahmt).
- Getrocknete Früchte
- Wasser (Wasser selbst, Tee, Aufgüsse oder natürliche Säfte).
Die Natur ist weise, und wie wir sehen können, hat sie uns die Möglichkeit gegeben, einige Nahrungsmittel zu genießen, die alle Nährstoffe enthalten, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
Einige nützliche Tipps, wenn Sie auch im Urlaub abnehmen möchten ...
Gesund essen bedeutet, dass wir uns für die gesündesten, gesündesten und natürlichsten Lebensmittel entscheiden, um ein gesünderes und gleichermaßen gesundes Leben führen zu können.
Angesichts der Tatsache, dass eine gesunde Ernährung im Wesentlichen auf einer Ernährung basiert, die reich an Obst, Gemüse und gesunden Getränken ist, die zur Reinigung des Körpers beitragen, finden wir, dass gesunde Ernährung ideal ist, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und diese zusätzlichen Kilo zu reduzieren.
Aber wie können wir jeden Tag gesund essen und uns für diese gesunden und natürlichen Lebensmittel entscheiden? Können sie interessant sein, um eine Diät zur Gewichtsabnahme hinzuzufügen?
Um gesund zu essen, ist es am besten, in jedem Fall insgesamt 5 Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten (Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen). Auf diese Weise verbraucht unser Körper nach und nach Kalorien und sammelt sich nicht an.
Vermeiden Sie ungesunde, gesundheitsschädliche und gesundheitsschädliche Lebensmittel, wie dies bei Industriebäckereien und vorgekochten Lebensmitteln sowie an Zuckern und Fetten reichen.
Vergessen Sie nicht, 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, zusätzlich zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Ihnen helfen werden, was Sie nicht brauchen, aus dem Körper zu entfernen, was es nicht braucht, und es wird ihm die notwendigen und notwendigen Nährstoffe liefern. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
