Trockenes und sprödes Haar: die Wichtigkeit der Fütterung

Obwohl Sie es nicht glauben, ist das die Wahrheit Abhängig von der Ernährung, die Sie Ihren Haaren folgen, werden Ihre Haut und Ihre Nägel mehr oder weniger gesund seinWenn Sie beispielsweise eine so ausgewogene, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung einhalten, stellen Sie eine ausreichende Menge an Nährstoffen zur Verfügung, die für unseren Körper unerlässlich sind.

Daher sind trockene Haare und trockene Haut bei schwachen oder brüchigen Nägeln in der Regel sehr häufig, um ein mögliches Ernährungsdefizit zu vermuten, insbesondere bei bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Dies geschieht auch aufgrund eines Proteindefizits.

Im Falle von Haaren, wenn wir an einem Ernährungsdefizit leiden, ist es sehr häufig zu zeigen trocken und spröde. Dies bedeutet, dass es sich um ein Haar handelt, das leicht zu brechen neigt und auch trocken oder trocken erscheint, ohne Leuchtkraft oder Vitalität. Aber welche Nahrungsmittel sollten wir konsumieren, um unser Haar mit den Nährstoffen zu versorgen, die es für eine gute Haargesundheit braucht?

Die wichtigsten essenziellen Nährstoffe für die Gesundheit Ihrer Haare

Bierhefe

Die Bierhefe ist ein sehr starkes nahrhaftes Lebensmittel, weil enthält 8 essentielle Aminosäuren grundlegend, um das Protein zu bilden. Wussten Sie eigentlich, dass 40% der Bierhefe aus Proteinen bestehen? Es enthält auch interessante Mengen an Mineralien (wie Eisen, Selen, Chrom oder Zink) und Vitamine, unter denen wir insbesondere die B-Vitamine wie Thiamin oder Niacin erwähnen können, die für die Zellproduktion und Regeneration unerlässlich sind.

Karotten

Sie sind Gemüse mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, ein essentieller Nährstoff, der sowohl für die Rekonstruktion als auch für die Zellregeneration unerlässlich ist. Darüber hinaus ist es sehr reich an Antioxidantien, die vorzeitiger Abnutzung unserer Haare vorbeugen, sie nähren und reparieren.

Gurken

Für seinen Gehalt an Mineralien wie Schwefel oder Silizium Gurken werden zu einer idealen gesunden Option, wenn es darum geht, das Haarwachstum auf ganz natürliche Weise zu fördern, eine Qualität, die die Fähigkeit zur richtigen Ernährung und Zellregeneration verbindet.

Alfalfa

Diese Futterpflanze mit zusammengesetzten Blättern und Fliederblüten überrascht aus ernährungsphysiologischer Sicht aufgrund ihrer hoher Gehalt an Mineralien und Spurenelementen, unter denen wir Phosphor, Kalium, Kalzium und Magnesium erwähnen müssen. Es stellt auch verschiedene Enzyme bereit, die zur korrekten Kapillarernährung beitragen und auch zur Zellregeneration beitragen.

Olivenöl extra vergine

Wir sind ohne Zweifel vor einem kraftvollen Essen, das für seine Überraschung auffällt hoher Gehalt an Vitamin Eist ein antioxidativer Nährstoff, der eine interessante Schutzwirkung auf die Haut und die Kopfhaut ausübt und sie nährt und repariert.

Nüsse, vor allem Nüsse, Pistazien und Mandeln

Die Nüsse zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an gesunden Fetten aus Unter diesen können wir die einfach und mehrfach ungesättigten nennen, die für unsere Zellen und für unsere Kopfhaut wesentlich sind. Darüber hinaus zeichnen sie sich durch Vitamin E in seiner Zusammensetzung aus. ThemesHaar