Kaffee trinken auf leeren Magen: Risiken und Folgen

Es ist durchaus üblich, dass sich in vielen Häusern und Häusern in vielen Ländern der Welt die gleiche Situation wiederholt: Wir stehen morgens nach dem Aufwachen aus dem Bett, waschen uns die Gesichter, wir bereiten uns vor und wir stellen einen gut aufgeladenen Kaffee her, den dann wir trinken alleine oder mit milch.

In der Tat erinnern Sie sich wahrscheinlich an Ausdrücke wie ... Wenn ich morgens keinen Kaffee trinke, bin ich keine Person. Normalerweise machen wir jedoch einen schwerwiegenden Fehler: wir trinken sehr früh Kaffee und auch auf nüchternen Magen.

Erstens: Etwas, auf das wir normalerweise nie hereinfallen, denken wir normalerweise nicht was ist die beste zeit des tages, um kaffee zu trinken. Und es ist wahrscheinlich überraschend zu wissen, dass das Frühstück tatsächlich nicht die beste Zeit ist, da Kaffee nicht die gleiche stimulierende Wirkung hätte.

Der schuldige? Das Hormon Cortisol, das wir zwischen 8 und 9 Uhr morgens gefunden haben, steigt zu bestimmten Tageszeiten an und produziert Peaks zwischen 12 und 13 Uhr nachmittags und zwischen 5:30 und 18 Uhr : 30 Stunden nachmittags.

Dies ist jedoch nicht nur der Fehler, den wir auf gewohnheitsmäßige Art und Weise begehen. Wir auch normalerweise Kaffee trinken auf leeren Magen bevor sie so gut wie nichts gegessen haben, damit der Kaffee uns "weckt" und dazu anregt, den Morgen besser und mit mehr Energie zu beginnen. Es ist ein wirkliches Risiko für die Gesundheit unseres Magens. Und wir verraten warum.

Warum trinken wir morgens immer Kaffee, auf leeren Magen und auf leeren Magen?

Kaffee ist ein anerkanntes anregendes Getränk, genau deshalb bekannt hilft uns, Schläfrigkeit zu reduzieren und es aktiviert uns dank seiner hoher Koffeingehalt, ein Alkaloid aus der Gruppe der Xanthine, das als Stimulans des zentralen Nervensystems wirkt und unsere Wachsamkeit erhöht.

Ja, je nach der Art des Kaffees, den wir zubereiten, und der Art und Weise, wie wir ihren Beitrag zum Koffein leisten, wird es höher oder niedriger sein. Hier geben wir die ungefähren Beträge an:

  • 1 Espresso, ca. 30 ml: Er trägt zwischen 40 und 75 mg bei. von Koffein.
  • 1 große Tasse amerikanischer Kaffee, ca. 240 ml: Er trägt zwischen 100 und 200 mg bei. von Koffein.
  • 1 Umschlagkaffee: trägt zwischen 25 und 175 mg bei. von Koffein.
  • 1 entkoffeinierte Espressomaschine: zwischen 0 und 15 mg. von Koffein.

Die Wahrheit ist, dass es eine Gewohnheit ist, immer am Morgen, beim Frühstück, Kaffee zu trinken, in dem Glauben, dass es uns helfen wird, uns zu stimulieren, und es wird nützlich sein, uns besser zu erwecken. Aber wie bereits erwähnt, handelt es sich nicht nur um einen Fehler aufgrund der Wirkung des Hormons Cortisol, sondern auch Es ist eine Gewohnheit, die unsere Verdauungsgesundheit gefährden kann.

Das Risiko, Kaffee auf leeren Magen zu trinken

Reizung des Magens

Wussten Sie das? Kaffee ist ein irritierendes Getränk? Aus diesem grund Es ist nicht angebracht, Kaffee auf leeren Magen zu trinken, da es ein Stimulans ist, das große Mengen an enthält Chlorogensäure, eine Säure, die bei leerem Magen eine Reizung der Magenwände hervorrufen kann und eine Ursache für das Auftreten von sein kann Gastritis.

Gastritis ist im Wesentlichen eine Entzündung der Magenschleimhaut, die bei Sodbrennen, Bauchschmerzen oder Bauchschmerzen, ständigem Schluckauf, Erbrechen und Schwindel auftritt. Wenn die Gastritis nicht behandelt wird, kann dies zu Magengeschwüren führen, die stärkere Schmerzen verursachen und das Risiko für Magenkrebs erhöhen.

In der Tat Kaffee kann dazu führen, dass unser Magen zu viel Magensäure produziertInsbesondere wenn wir einen leeren Magen haben, der auch zum Auftreten von Gastritis oder Geschwüren sowie zu anderen Erkrankungen wie Darmirritationen, Magenverbrennungen und Rückfluss beitragen kann.

Reduziert bestimmte Hormone

Obwohl dies eine Folge ist, die eigentlich weniger bekannt ist als die vorige, Wenn wir Kaffee auf leeren Magen trinken, wird die Produktion von Serotonin verhindert, der von einem Neurotransmitter stammt, der für Vergnügen, Wohlbefinden und Glück verantwortlich ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die es vermeiden, in wenigen Tagen Kaffee auf leeren Magen zu trinken, ihre Stimmung verbessern und sich sogar besser fühlen.

Kaffee nicht auf nüchternen Magen trinken ? Lesen Sie diesen Artikel ! (Januar 2022)