Hilft Wasser beim Abnehmen? Mythen und Realitäten

Unser menschlicher Körper besteht zu 65% aus Wasser. Das heißt, wir werden von einem großen Teil des Wassers gebildet, das wir beim Schwitzen ersetzen müssen, weil wir uns sonst dehydrieren können.

Wasser ist eines der besten Getränke dortUm nicht das Beste zu sagen, aber jetzt zu glauben, dass Wasser beim Abnehmen hilft, ist ein Mythos, weil es weder abnehmt noch fett macht.

Wir werden die Bedeutung des Trinkwassers für den Organismus und einige Mythen und deren Realität erkennen.

Wasser in der Ernährung

Wasser ist lebensnotwendig. Über die Menge an Wasser, die wir jeden Tag trinken, ist auch viel geschrieben worden und hängt in guter Weise vom Körper jedes Menschen ab.

Im Allgemeinen können wir sagen, dass wir 2 bis 3 Liter pro Tag trinken sollten, und viel mehr in Zeiten besonderer Hitze. Laut dem Wasser- und Gesundheitsforschungsinstitut (IIAS) benötigt das männliche Geschlecht täglich 3 Liter Wasser, während Frauen nur 2,2 Liter benötigen. Um einen Liter zu bekommen, können wir während der Mahlzeit 4 Gläser Wasser trinken.

Es ist wichtig zu wissen, dass Wasser keine Kalorien hat, deshalb nimmt es weder ab, noch macht es dick, obwohl viele Menschen es mit abnehmender Diät verbinden.

Um einen schlanken und dünnen Körper zu erhalten, ist es wichtig, eine abwechslungsreiche und abwechslungsreiche Ernährung zu haben, die im Wesentlichen aus Obst, Gemüse und Fisch sowie Wasser als Getränk besteht.

Einige Studien beziehen Wasser auf eine gute Ernährung. Dies ist der Fall im American Journal of Clinical Nutrition, der zeigte, dass die Teilnehmer durch Erhöhung der Wassermenge um einen Liter pro Tag 2 bis 3 kg mehr verloren als die Kontrollgruppe, die nicht anstieg die Wassermenge

Dies ist jedoch darauf zurückzuführen, dass die Wasseraufnahme erhöht und der Verbrauch von zucker- und gasreichen Getränken sicherlich reduziert wurde. Die Studie beweist jedoch nicht, dass Wasser ein Mittel zum Abnehmen ist.

Während Wasser gut für den Körper ist, können wir es auch nicht missbrauchen. Wenn Sie viel mehr trinken als nötig, füllt sich der Magen und kann für den Körper schädlich sein.

Vorteile von Wasser in unserem Alltag

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass Wasser nicht wesentlich zur täglichen Natriumaufnahme insgesamt beiträgt, so dass Salzwasser den Druck nicht erhöht.

Wasser hilft, das Gefühl von Hunger zu vermeiden, aber es ist klar, dass dies nicht bedeutet, dass es uns mindert.
Es dient der Hydrierung, so dass der Körper das notwendige Wasser erhält und die Haut frischer und vitaler wird.
Wasser hilft, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu beschleunigen.
Es hilft auch, die Körpertemperatur zu regulieren.
Wasser überträgt Nährstoffe und ist für die Aufrechterhaltung von Organen und Gelenken verantwortlich.
Wenn Sie in Maßen trinken, lindern Sie die Müdigkeit.
Es hilft uns, den Mund aus verschiedenen Gründen zu trocknen.
Wasser hilft bei der Verdauung und Verstopfung.
Wenn wir ausreichend hydratisiert bleiben und der Mund nicht trocken ist, verlangsamen wir die Entwicklung von Bakterien im Mund, die sich im Speichel befinden, und verhindern so Zahnkrankheiten wie Gingivitis oder Karies.
Wasser verringert die Steine oder Steine in der Niere und das Auftreten von Infektionen der Harnwege.
Untersuchungen der Harvard University kommen zu dem Schluss, dass die Aufnahme von Wasser in angemessenen Mengen das Risiko für Darmkrebs um 45% verringert.
Wasser hilft auch, die Schleimhäute der Nase zu hydrieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Virusinfektionen verringert wird.

Einige Mythen und Realitäten

Wie wir sehen, haben viele Menschen den falschen Glauben, dass Wasser dünner wird, aber es ist nicht genau. Es ist auch ein Mythos zu glauben, dass Wasser, das vor dem Essen getrunken wird, uns beim Abnehmen helfen wird. Es gibt andere Mythen, die mit Wasser zu tun haben, wie zum Beispiel, dass der gefilterte Keim eliminiert, weil mehrere Studien erforderlich sind, um ihn zu bestimmen.

Andererseits gibt es diejenigen, die glauben, es sei besser, drei Stunden vor und drei Stunden nach dem Essen von Feststoffen keine Flüssigkeiten zu trinken. Das ist ein Mythos. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesWasser