Verdauungsinfusionen nach schweren Mahlzeiten

Obwohl es in einem gewissen Sinn sehr leicht zu vermeiden ist, kann es in bestimmten Situationen etwas kompliziert sein, nicht Überessen. Zum Beispiel vor einem Abendessen oder Familienessen, zu besonderen Anlässen wie Weihnachten oder Geburtstag, ist es am häufigsten, dass wir essen und essen, ohne dabei über die Mengen nachzudenken, so dass uns später klar wird, dass wir viel gegessen haben. Das Ergebnis Magengeschwüre, Schwellungen, Sodbrennen und Gas, was zu einem echten Problem wird, wenn wir nach dem Abendessen mit unserer Familie oder Freunden weiter genießen möchten.

Genau gesagt haben wir Ihnen gesagt, dass das Vermeiden von übermäßigem Essen eigentlich sehr einfach ist, da wir nur kleine Portionen Essen auf den Teller geben und langsam essen müssen Signale an das Gehirn erreichen, dass unser Magen voll ist. Wenn wir jedoch schnell essen, kommen diese "Zeichen" nicht rechtzeitig an, also essen und essen wir und merken es erst, wenn wir uns nach einer Weile schrecklich satt fühlen.

Wie man reichliche Mahlzeiten vermeidet

Der Schlüssel ist, zu versuchen, langsam zu essen und es in kleinen Mengen zu tun. Wenn es jedoch üblich ist, viel zu essen, ohne es zu spät zu merken, können die folgenden grundlegenden Tipps und Richtlinien hilfreich sein:

  • Kleine Mengen von Lebensmitteln auf den Teller gebenAnstatt einen großen Teller mit überfließendem Essen zu füllen, können Sie "üben" und versuchen, kleine Mengen, z. B. die Hälfte des Tellers, zu füllen (und nicht zu füllen).
  • Langsam essen: Das Gehirn benötigt mindestens 20 Minuten, um das Signal der Sättigung von den Hormonen zu erhalten, die beginnen, wenn der Verdauungsprozess beginnt. Wenn Sie also langsam essen, wird Ihr Magen nicht so schnell satt und Sie vermeiden, sich zu schnell satt zu fühlen, wenn es zu spät ist.
  • Essen gut kauenWie Sie sicher wissen, beginnt der Verdauungsprozess vom Mund aus, vom Nahrungsbolus. Wenn Sie das Essen gut kauen und es auch langsam tun, können Sie mehr Speichel produzieren, der wiederum bei der Verdauung hilft.
  • Lassen Sie etwas zu essen auf dem Teller: Selbst wenn Sie kleine Mengen an Lebensmitteln zu sich genommen haben oder vor allem, wenn Sie die Menge überschritten haben, ist es sinnvoll, etwas auf dem Teller zu lassen. essen Sie also nicht alles.

Ideale Infusionen zur besseren Verdauung

Kamillentee

Die Kamille Es ist eine der bekanntesten Pflanzen, wenn es um die Linderung von Verdauungsstörungen und starker Verdauung geht. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Option, wenn Sie Blähungen und Blähungen haben.

Für die Infusion benötigen Sie nur einen Teelöffel getrocknete Kamillenblüten und das Äquivalent eines Bechers Wasser. Kochen Sie das Wasser, und wenn es den Siedepunkt erreicht hat, fügen Sie Kamille hinzu und kochen Sie es 2 Minuten lang. Nach dieser Zeit die Heizung ausschalten, abdecken und 3 Minuten stehen lassen. Endlich schleichen und trinken. Wenn Sie möchten, können Sie es mit Honig oder mit Rohrohrzucker versüßen.

Infusion von Fenchel

Während Kamille eine der beliebtesten Verdauungspflanzen ist, wenn es darum geht, sie zu lindern und zu verbessern, Fenchel Es ist nicht nur eines der geeignetsten Mittel, wenn es darum geht, die Funktionen des Verdauungssystems auszugleichen und die schlechte Verdauung zu verbessern. Es ist jedoch sehr interessant bei Schwellungen und Blähungen.

Für den Aufguss benötigen Sie einen Teelöffel Fenchelsamen und eine Tasse Wasser. Die Samen und das Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, senken Sie die Hitze und lassen Sie es 5 Minuten kochen. Endlich schleichen und trinken. Sie können nach Geschmack versüßen.

Infusion von grünem Anis

Die grüner Anis Es ist eine weitere Pflanze mit interessanten Verdauungsqualitäten. In der Tat ist es in Kombination mit Fenchel und Kamille ein sehr nützliches natürliches Heilmittel bei Verdauungsstörungen, starker Verdauung und Blähungen.

Die Herstellung der Infusion ist so einfach wie das Befolgen der Schritte, die wir in den vorherigen Infusionen angegeben haben: Sie müssen nur das Äquivalent einer Tasse Wasser kochen und einen Teelöffel grünen Anissamen hinzufügen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, stellen Sie die Hitze ab, decken Sie es ab und lassen Sie es 3 Minuten stehen. Endlich schleichen und trinken.

Bilder | Krista / Manuel / Wikipedia

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