Krämpfe: Warum treten sie auf?

Die Krämpfe, auch bekannt als Muskelkrämpfe es handelt sich um unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktionen, die sich vor allem durch ihre zeitliche Kürze auszeichnen.

Die Ursachen können vielfältig sein, von Dehydratation über Nerven- oder Gefäßveränderungen bis hin zu Ermüdung oder bestimmten Stoffwechselveränderungen.

In Bezug auf die unterschiedlichen Krämpfe, die beim Athleten auftreten können, haben sie eine hydroelektrolytische Veränderung zur Folge, da beim Abnehmen von Flüssigkeit durch Schwitzen und Erholen sich die verschiedenen Ionen, die in den neuromuskulären Kontraktionsprozess eingreifen, verringern. Dies führt zu einem Versagen bei der Übertragung des Nervenimpulses, der schließlich den Muskel daran hindert, sich zu entspannen, und bewirkt das Auftreten des Krampfes.

Kann man Krämpfe verhindern?

Wie viele Sportexperten und Gesundheitsexperten sagen, besteht die beste Möglichkeit, Krämpfe zu vermeiden, darin, vor und während des Sports eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.

Wenn zum Beispiel die körperliche Betätigung lange dauert, ist es am besten, mit isotonischen Getränken zu hydrieren, die den korrekten Austausch von Elektrolyten unterstützen.

Und wenn der Krampf aufgetreten ist, was können wir tun?

Wenn der Krampf bereits aufgetreten ist, dehnen Sie den Muskel langsam und allmählich. Wir können auch Wärme in der Umgebung anwenden, die dabei hilft, Vasodilatation zu ermöglichen und dem Muskel mehr Nährstoffe zuzuführen.

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