Folgen und Auswirkungen sitzender Lebensweise

Nach Angaben der Royal Spanish Academy wird dies verstanden sitzender Lebensstil zu der Haltung, die der sitzende Mensch trägt, der normalerweise einen Lebensstil führt, dem es an Agitation oder Mobilität fehlt.

Mit anderen Worten: sitzende Menschen haben eine geringe körperliche Aktivität, so dass sie nicht dazu neigen, sich körperlich zu bewegen, und sich nur darauf beschränken, das Notwendigste zu bewegen (wenn sie zur Arbeit gehen, wenn sie auf die Straße gehen oder Hausaufgaben machen müssen).

In Anbetracht der Tatsache, dass der sesshafte Lebensstil eine der Hauptursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist, haben verschiedene Studien gezeigt, dass die meisten sesshaften Personen in der Regel zu einem ungesunden Lebensstil neigen ( am häufigsten ist, dass sie normalerweise schlecht essen und auch in großen Mengen.

Die Ausübung von körperlicher Betätigung ist für unsere Gesundheit von grundlegender Bedeutung, sofern die Vorteile der Übung Sie sind interessant für eine gute Gesundheit.

Hauptfolgen einer sitzenden Lebensweise

Übergewicht und Fettleibigkeitkörperliche Betätigung oder zumindest körperlich aktiv zu sein, ist äußerst nützlich, wenn es darum geht, Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern, da es unserem Körper hilft, die Kalorien und Fette zu verbrennen, die er nicht benötigt. Wenn eine Person nicht aktiv ist, ist es daher üblich, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper tatsächlich verbraucht, was zu einer Zunahme des Körpergewichts führt.
Neigung zu bestimmten Krankheiten: Dieser Mangel an körperlicher Aktivität erhöht auch das Risiko, an bestimmten Herz-Kreislauf- und Koronarerkrankungen zu leiden, die ebenfalls mit der Gewichtszunahme zusammenhängen. Zu den Highlights zählen Diabetes, Bluthochdruck und Herzinfarkte.
Gelenkschmerzen und KontrakturenDurch den Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft führt der sitzende Lebensstil zu Gelenkschmerzen und Kontrakturen im Rücken und in der Taille.
Schlechte Laune: Obwohl es wahr ist, dass körperliche Betätigung dazu beiträgt, unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es offensichtlich zu glauben, dass bei einem sitzenden Lebensstil praktisch das Gegenteil der Fall ist. In der Tat fühlen sich sesshafte Menschen müde und entmutigter und fühlen sich nicht einmal mit ihrem eigenen Körper wohl.

Wie verhindert man sitzende Lebensweise?

Wenn man berücksichtigt, dass sitzender Lebensstil der Mangel an körperlicher Aktivität ist, muss klar sein, dass dies eine interessante Option ist sesshaften Lebensstil verhindern Es ist genau die Übung der körperlichen Betätigung.

Wenn wir beispielsweise nicht daran gewöhnt sind, regelmäßig körperliche Aktivität auszuüben, ist es am besten, die Bewegung nach und nach zu beginnen.

Beginnen Sie einfach in der ersten Woche mit einem moderaten Tempo von 15 Minuten. Steigen Sie dann auf 30 Minuten an und erhöhen Sie dann schrittweise die Zeit, um 1 Stunde zu erreichen (oder sogar die Zeit, die unser Körper uns erlaubt).

Bild | FBellon Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.