Kalorien aus Ölen, Saucen und Dressings
Viele Ernährungswissenschaftler raten, den Verbrauch von Ölen, Saucen und Dressings zu reduzieren, vor allem, weil der Kaloriengehalt - und die Fette - tendenziell hoch sind. Im speziellen Fall von Soßen müssen wir beispielsweise bedenken, dass diese wiederum auf Butter oder Ölbasis hergestellt werden können, so dass sie als hochkalorische Würzmittel gelten.
Ihr Energiebeitrag ist jedoch nicht nur einer der negativsten Aspekte von Saucen. Es gibt auch andere Elemente wie einen hohen Zucker- und / oder Salzgehalt, der die Tatsache, dass es sich um Gewürze handelt, die für den täglichen Verzehr wenig geeignet sind, sehr negativ beeinflussen kann.
Auf der anderen Seite haben wir die Öle, die uns ausreichend gesunde Fette liefern können, um eine ausreichende Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dies ist der Fall bei Olivenöl, dessen mäßiger Verzehr täglich empfohlen wird, da es sich um eine Ölsorte mit einem hohen Anteil an gesunden Fettsäuren handelt.
Da Öle und Saucen dazu neigen, die Kalorienzufuhr von Gerichten signifikant zu erhöhen, sollten Sie sich bei Besorgnis über Ihre Ernährung am besten darüber im Klaren sein, welche Kalorien mehr Kalorien liefern oder nicht. Zur Kenntnis nehmen
Wie viele Kalorien tragen die Öle bei?
Essen | Ration | Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Weizenkeimöl | 100 ml | 929 kcal | 3902 kJ |
Lachsöl | 100 ml | 911 kcal | 3826 kJ |
Arganöl | 100 ml | 896 kcal | 3763 kJ |
Aprikosenkern | 100 ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Sesamöl | 100 ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Rapsöl | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Sonnenblumenöl | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Shea-Butter | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Traubenkernöl | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Mandelöl | 100 ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Palmöl | 100 ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Soja- / Sojaöl | 100 ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Avocadoöl / Avocado | 100 ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Kokosnussöl | 100 ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Erdnussöl / Erdnuss | 100 ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Leinsamenöl | 100 ml | 837 kcal | 3515 kJ |
Olivenöl | 100 ml | 800 kcal | 3360 kJ |
Wie viele Kalorien bringen die Saucen mit?
Essen | Ration | Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Mayonnaise | 100 g | 692 kcal | 2906 kJ |
Senfsauce | 100 g | 645 kcal | 2709 kJ |
Alioli | 100 g | 623 kcal | 2617 kJ |
Holländische Sauce | 100 g | 535 kcal | 2247 kJ |
Honig-Senf-Dressing | 100 g | 464 kcal | 1949 kJ |
Pesto | 100 g | 458 kcal | 1924 kJ |
César-Sauce-Dressing | 100 g | 429 kcal | 1802 kJ |
Bearnese-Sauce | 100 g | 414 kcal | 1739 kJ |
Balsamico-Dressing | 100 g | 290 kcal | 1218 kJ |
Bechamelsauce | 100 g | 225 kcal | 945 kJ |
Sahnesoße | 100 g | 180 kcal | 756 kJ |
Süß-saure Sauce | 100 g | 179 kcal | 752 kJ |
Joghurt-Sauce | 100 g | 171 kcal | 718 kJ |
Guacamole | 100 g | 157 kcal | 659 kJ |
BBQ-Sauce | 100 g | 150 kcal | 630 kJ |
Vinaigrette | 100 g | 120 kcal | 504 kJ |
Tapfere Sauce | 100 g | 1126 kcal | 487 kJ |
Bolognese-Sauce | 100 g | 106 kcal | 445 kJ |
Ketchup | 100 g | 100 kcal | 420 kJ |
Rosa Soße | 100 g | 81 kcal | 340 kJ |
Tabasco | 100 g | 70 kcal | 294 kJ |
Pfeffersauce | 100 g | 47 kcal | 197 kJ |
Weitere Informationen | Kalorien in Lebensmitteln Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln