Kalorien aus Ölen, Saucen und Dressings

Viele Ernährungswissenschaftler raten, den Verbrauch von Ölen, Saucen und Dressings zu reduzieren, vor allem, weil der Kaloriengehalt - und die Fette - tendenziell hoch sind. Im speziellen Fall von Soßen müssen wir beispielsweise bedenken, dass diese wiederum auf Butter oder Ölbasis hergestellt werden können, so dass sie als hochkalorische Würzmittel gelten.

Ihr Energiebeitrag ist jedoch nicht nur einer der negativsten Aspekte von Saucen. Es gibt auch andere Elemente wie einen hohen Zucker- und / oder Salzgehalt, der die Tatsache, dass es sich um Gewürze handelt, die für den täglichen Verzehr wenig geeignet sind, sehr negativ beeinflussen kann.

Auf der anderen Seite haben wir die Öle, die uns ausreichend gesunde Fette liefern können, um eine ausreichende Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dies ist der Fall bei Olivenöl, dessen mäßiger Verzehr täglich empfohlen wird, da es sich um eine Ölsorte mit einem hohen Anteil an gesunden Fettsäuren handelt.

Da Öle und Saucen dazu neigen, die Kalorienzufuhr von Gerichten signifikant zu erhöhen, sollten Sie sich bei Besorgnis über Ihre Ernährung am besten darüber im Klaren sein, welche Kalorien mehr Kalorien liefern oder nicht. Zur Kenntnis nehmen

Wie viele Kalorien tragen die Öle bei?

Essen Ration Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ)
Weizenkeimöl100 ml929 kcal3902 kJ
Lachsöl100 ml911 kcal3826 kJ
Arganöl100 ml896 kcal3763 kJ
Aprikosenkern100 ml889 kcal3734 kJ
Sesamöl100 ml889 kcal3734 kJ
Rapsöl100 ml884 kcal3713 kJ
Sonnenblumenöl100 ml884 kcal3713 kJ
Shea-Butter100 ml884 kcal3713 kJ
Traubenkernöl100 ml884 kcal3713 kJ
Mandelöl100 ml882 kcal3704 kJ
Palmöl100 ml882 kcal3704 kJ
Soja- / Sojaöl100 ml882 kcal3704 kJ
Avocadoöl / Avocado100 ml857 kcal3599 kJ
Kokosnussöl100 ml857 kcal3599 kJ
Erdnussöl / Erdnuss100 ml857 kcal3599 kJ
Leinsamenöl100 ml837 kcal3515 kJ
Olivenöl100 ml800 kcal3360 kJ

Wie viele Kalorien bringen die Saucen mit?

Essen Ration Kalorien (kcal) Kilojoule (kJ)
Mayonnaise100 g692 kcal2906 kJ
Senfsauce100 g645 kcal2709 kJ
Alioli100 g623 kcal2617 kJ
Holländische Sauce100 g535 kcal2247 kJ
Honig-Senf-Dressing100 g464 kcal1949 kJ
Pesto100 g458 kcal1924 kJ
César-Sauce-Dressing100 g429 kcal1802 kJ
Bearnese-Sauce100 g414 kcal1739 kJ
Balsamico-Dressing100 g290 kcal1218 kJ
Bechamelsauce100 g225 kcal945 kJ
Sahnesoße100 g180 kcal756 kJ
Süß-saure Sauce100 g179 kcal752 kJ
Joghurt-Sauce100 g171 kcal718 kJ
Guacamole100 g157 kcal659 kJ
BBQ-Sauce100 g150 kcal630 kJ
Vinaigrette100 g120 kcal504 kJ
Tapfere Sauce100 g1126 kcal487 kJ
Bolognese-Sauce100 g106 kcal445 kJ
Ketchup100 g100 kcal420 kJ
Rosa Soße100 g81 kcal340 kJ
Tabasco100 g70 kcal294 kJ
Pfeffersauce100 g47 kcal197 kJ

Weitere Informationen | Kalorien in Lebensmitteln Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln

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