Nutzen und Eigenschaften des Truthahns, sehr reich an Proteinen
Empfohlen in der Ernährung, für alle und als eines der gesündesten Fleischsorten überhaupt. Die Türkei ist eine proteinreiche Nahrung, die auch wenig Fett liefert. Es wird täglich von Millionen Menschen konsumiert und bietet viele weitere Vorteile für ein gesundes und gesundes Leben.
Der Truthahn gehört zu der Gruppe von weißem Fleisch, daher sind sie im Gegensatz zu rotem Fleisch nicht sehr kalorienarm. Wir entdecken alle Vorteile und Eigenschaften.
Nährstoffeigenschaften von Truthahn
100 g Truthahn bieten verschiedene Nährstoffeigenschaften. Beispielsweise enthält es 160 Kalorien pro 100 g, 0 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett, 45 mg Cholesterin, 0 glykämischen Index und 20 g Protein.
Reiches, gesundes und zartes Putenfleisch besteht zu 75% aus Wasser. Dies macht es zu einem Fleisch mit niedrigem Kaloriengehalt und liefert pro Portion 161 kcal.
Es ist auch reich an Proteinen, vor allem von hohem biologischen Wert, und damit haben wir bereits das Zeug, um uns richtig zu ernähren, denn es ist das, was der Körper braucht. Es hat zwar wenig Fett (8,50 Gramm Fett pro 100 Gramm), vielleicht mehr in der Haut, aber es wird problemlos entfernt.
Es enthält auch keine Kohlenhydrate, enthält keinen Zucker und trägt zur Ernährung bei. Unter den Nährstoffen ist auch das Vorhandensein der Vitamine B9, A, K und B7 zu erwähnen. Die Türkei ist reich an Fettsäuren und vielen Vitaminen wie Eisen, Kalium, Magnesium, Selen, Zink und Phosphor.
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Vorteile von Truthahn für die Gesundheit
Der Truthahn ist aus verschiedenen Gründen hervorragend. Zunächst ist das bemerkenswert Es ist ein gutes Fleisch für alle Altersgruppen. In der Tat ist es eine, die kleine Kinder ohne Probleme nehmen können, und seine Textur macht es leichter verdaulich als anderes Fleisch, das etwas trockener ist. Aus diesem Grund wird es auch für ältere Menschen empfohlen.
Schütze das Herz
Dank ihrer vielen Nährstoffeigenschaften bieten sie Vorteile, die das Herz schützen.
Dies bedeutet auch, dass der Cholesteringehalt sehr niedrig ist (100 Gramm enthalten nur 45 mg). Dies ist ideal für Menschen, die fettarme Lebensmittel benötigen oder Probleme mit dem Auftreten aller Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Reich an Vitaminen der Gruppe B
Der Truthahn zeichnet sich durch seine Menge an B-Vitaminen wie Niacin oder B12 aus. Solche Vitamine helfen, wie bereits erwähnt, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Sie erleichtern auch die Verdauung und tragen zur Bildung roter Blutkörperchen im Blut bei.
Perfekt für eine Diät
Dieses Fleisch ist in allen möglichen Diäten enthalten. Fettarm (erreicht nicht 1 Gramm Fett pro 100 Gramm insgesamt) kann morgens und nachts eingenommen werden und fördert die Flüssigkeitsretention nicht; Im Gegenteil, es hilft, den Körper zu erhalten und Gewicht zu verlieren.
Viele Leute nehmen es, wenn sie Sport treiben, wollen ihren Körper definieren oder wenn sie eine Diät beginnen, um Gewicht zu verlieren.
Eine große Entourage von Mineralien
Die Menge der Mineralien, die der Truthahn trägt, wie Eisen oder Zink, begünstigt nicht nur den Schutz des Herzens, sondern auch den Eingriff in das Gleichgewicht der Nervenfunktionen. Entscheidend für die Übertragung des Gehirns.
Die Tatsache, dass es über so viele Mineralien verfügt, stärkt das Immunsystem und ist direkt dafür verantwortlich, dass wir mehr oder weniger leicht krank werden. Selen ist zum Beispiel für den Stoffwechsel des Schilddrüsenhormons sehr wichtig.
Proteinquelle
Die Türkei ist reich an Proteinen mit hohem biologischen Wert. Jedes 100 Gramm ergibt etwa 25 Gramm Protein. Da es Aminosäuren enthält, ist sein Wert und die Nährwertqualität anderen Fleischsorten überlegen.
Tausende leckere Rezepte
Mit dem Truthahn können Sie viele Rezepte herstellen, die auf der ganzen Welt bekannt sind. Zum einen ist der gefüllte Truthahn, der normalerweise zu Weihnachten gestylt wird, und zum anderen das Essen von Truthahn ein klarer Vorteil beim Kochen auf verschiedene Arten: Brust, Bein, ganzer Truthahn, geschnitten, Oberschenkel ...
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