Empfohlene Fasermenge pro Tag
Ballaststoffe werden zu einer bemerkenswerten Nährstoffkomponente innerhalb einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, vor allem weil zwischen den verschiedenen Vorteile der Faser Hervorzuheben ist, dass es ideal für die Vorbeugung oder Verringerung von Verstopfung ist und zusätzlich dazu beiträgt, das Darmkrebsrisiko zu senken.
Darüber hinaus ist es nützlich, wenn es darum geht, hohe Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ganz zu schweigen davon, dass es ideal in der Kontroll- und / oder Gewichtsabnahme-Diät ist, da es einen wichtigen Sättigungseffekt bietet, der Appetit tendenziell reduziert wird und die Person weniger isst.
Aber die Wahrheit ist, dass, obwohl viele Leute die meisten dieser ernährungsphysiologischen Eigenschaften kennen, es wirklich wenige gibt, die das konsumieren Empfohlene Fasermenge pro Tag.
Entweder weil sie es wirklich nicht wissen wie viel Ballaststoffe pro Tag verbraucht werdenoder weil sie beim Konsum dieser Art von Lebensmitteln etwas faul sind.
Um Ihnen zu helfen herauszufinden, ob die Menge an Ballaststoffen, die Sie jeden Tag essen es ist oder nicht das richtige, es ist am besten zu wissen, was das ist empfohlene Fasermenge für jeden Tag
Wie viel Ballaststoffe wird pro Tag empfohlen?
Es ist ratsam - und empfehlenswert -, die meisten Eigenschaften und Nährstoffvorteile der Faser zu nutzen, wenn täglich etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag verbraucht werden.
Einige Ernährungswissenschaftler weisen sogar darauf hin, dass diese Menge auf 40 Gramm erhöht werden sollte. Die Wahrheit ist jedoch, dass bei manchen Menschen eine solche hohe Ballaststoffaufnahme unangenehme und störende Auswirkungen haben kann, wie z. B. das Auftreten von Gas und Blähungen, ein Gefühl von Blähungen und Magenverstimmung.
Wie kann die pro Tag empfohlene Fasermenge erhöht werden?
Das Beste, vor allem, wenn wir uns nicht an den Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln gewöhnen, ist der Versuch Erhöhen Sie die Fasermenge nach und nachallmählich.
Auf diese Weise können wir, wenn wir diese Woche mit einem Verbrauch von etwa 5 Gramm pro Tag beginnen, in der nächsten Woche bis zu 10 Gramm erhöhen. Und so weiter, bis Sie die empfohlene Menge von 25 Gramm erreichen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFaser