Aerobic-Übungen: Was ist es, welche Arten und welche Vorteile bietet es

Die Aerobic-Übungen Es ist eine Art grundlegender körperlicher Aktivität, die nicht nur zum Abnehmen und Abnehmen von Nutzen ist, sondern auch wesentlich ist, wenn es um die Gesundheit geht, denn sie gibt uns unendlich viele GewinneWir helfen uns unter anderem dabei, unsere Lungen zu stärken, hohe Blutfette zu reduzieren, unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern ...

Übrigens besteht kein Zweifel daran, dass das regelmäßige Üben von körperlicher Bewegung immer eine der Hauptempfehlungen ist, nicht nur, wenn eine Person ihr Gewicht halten oder einfach verlieren will, sondern wenn sie ein viel gesünderes und gesünderes Leben genießen möchte. Besonders wenn diese Übung mit dem Streben nach einem gesunden Leben verbunden ist, basiert sie auf einer ausgewogenen Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Fisch und fettarmem Fleisch ist.

Innerhalb der Vorteile des Übens Allgemein, aber was noch wichtiger ist, finden wir, dass es ideal ist, wenn es um die Pflege und Verbesserung unseres Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates geht. Es ist nützlich bei hohem Cholesterinspiegel und hohen Triglyceridwerten, hilft im Calciumstoffwechsel und übt eine wichtige Wirkung aus Anti-Stress

Wenn wir jedoch beim bleiben Unterschiede bei Aerobic- und anaeroben ÜbungenIn Anbetracht dessen, dass beide Gruppen unterschiedliche Übungen in Bezug auf Intensität und Dauer umfassen, ist es normal anzunehmen, dass jede Übung unterschiedliche Vorteile bringt.

Und wie Sie sicher wissen, ist es klar, dass die Aerobic-Übungen Es ist nicht das Gleiche wie anaerobe Übung. Unabhängig davon, ob Sie über die Ausübung der einen oder anderen Art von Bewegung nachdenken, ist es das Wichtigste, zu wissen, was Ihre grundlegenden Unterschiede sind.

Was ist Aerobic?

In diesem Fall müssen wir das berücksichtigen Aerobic-Übungen sind Übungen von mittlerer oder niedriger Intensität, sie sind jedoch tendenziell von langer Dauer. Mit ihnen muss unser Körper Fett und Kohlenhydrate verbrennen. Daher ist es eines der am besten geeigneten, um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren.

Daher ist es offensichtlich, dass die Vorteile von Aerobic-Übungen Sie unterscheiden sich stark von denen, die zur Verfügung gestellt würden, zum Beispiel das, was als anaerobe Übung bezeichnet wird (hauptsächlich auf Muskelaufbau und -erhaltung ausgerichtet). Insbesondere müssen wir das immer bedenken Aerobic-Übungen erhöhen die Muskelmasse nicht.

Einige Beispiele für Aerobic-Übungen sind das Gehen in einem guten Tempo und das Laufen in einem moderaten Tempo, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Aerobic, Tennis spielen ...

Vorteile von Aerobic-Übungen für die Gesundheit

  • Helfen Sie, Gewicht zu verlieren:Es ist ideal, um Gewicht zu kontrollieren oder abzunehmen, da es Körperfett reduziert, indem Fette als Hauptenergiequelle verwendet werden.
  • Verbessern Sie unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit:Hilft bei der Kontrolle und Senkung von Bluthochdruck, Cholesterin und Triglyceriden, mit einer besonderen Wirkung, da es den LDL-Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig den HDL-Wert erhöhen kann.
  • Verbessert die Calciumaufnahme:Vorteil, der sich in stärkere Knochen verwandelt, das Risiko von Frakturen verringert und Osteoporose verhindert.
  • Es beeinflusst unsere Stimmung:Steigern Sie die Produktion von Endorphinen, weshalb davon ausgegangen wird, dass körperliche Betätigung ein Gefühl der Lust erzeugt.
  • Es entspannt uns:Es hilft uns nicht nur, viel glücklicher zu sein. Durch die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn kann es auch als gutes Entspannungsmittel wirken.
  • Einfach:Es ist leicht und einfach zu üben.

Ist es ausreichend, um abzunehmen und abzunehmen?

Obwohl aerobes Training eine Art körperlicher Aktivität ist, für die eine geringere Intensität erforderlich ist (im Vergleich zu anaerobem Training), ist dies die Wahrheit wenn für längere Zeit geübt es ist erforderlich Fett und Hydrate verbrennen, da unser Organismus Sauerstoff benötigt, um ihn zu realisieren.

Das Ergebnis ist mehr als offensichtlich: Es ist ideal für die Gewichtsabnahme, besonders geeignet und sehr nützlich für Menschen, die abnehmen möchten und tatsächlich einer Diät zur Gewichtsabnahme folgen. Ja, wie viele Spezialisten verteidigen, um ihre Vorteile zu nutzen Es ist sehr wichtig, Aerobic mit anaerobem Training zu kombinieren. ThemesÜbung

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