5 Tricks, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken
Wussten Sie, dass Cholesterin für Ihre Gesundheit NICHT wirklich schlecht ist? Wir glauben, dass das Cholesterin, unabhängig davon, ob es optimale Werte hat und daher normal ist, für die Gesundheit schlecht ist, obwohl das Gegenteil der Fall ist: Es ist für das richtige Funktionieren unseres Körpers unerlässlich.
Wir können zum Beispiel auf die wichtigsten Funktionen von Cholesterin achten, um dies zu realisieren: Es ist wichtig, dass unsere Zellen Teil der Plasmamembranen sind, ein Vorläufer von Sexualhormonen, Vitamin D und Hormonen Corticosteroidal und ist wiederum ein wesentlicher Bestandteil der Gallensalze.
Aber dass Cholesterin nicht wirklich schlecht für die Gesundheit ist, bedeutet nicht, dass seine hohen Werte über dem liegen, was als optimal oder normal angesehen wird. In diesem Sinne sollten Sie bedenken, dass der normale Cholesterinspiegel unter 200 mg / dl und der Normalwert zwischen 200 und 240 mg / dl liegt.
Wenn Sie Ihre Blutwerte gesammelt haben und Ihr Cholesterinspiegel über dem Normalwert liegt, schlage ich Ihnen unten vor 5 einfache Möglichkeiten das wird dir helfen Cholesterin reduzieren auf effektive und einfache Weise. Zur Kenntnis nehmen
Folgen Sie einer hypokalorischen Diät, vorzugsweise der Mittelmeerdiät
Wussten Sie, dass die so genannte Mittelmeerdiät gerade deshalb auffällt, weil sie von vielen Ernährungswissenschaftlern und Diätetikern am meisten geschätzt wird und als eine der geeignetsten für einen gesunden Lebensstil betrachtet wird?
Die Nahrung besteht hauptsächlich aus: frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Hülsenfrüchten, Nudeln, Brot, Kartoffeln, blauem und weißem Fisch, weißem Fleisch, Eiern, Nüssen, Samen und Olivenöl (vorzugsweise extra vergine).
In der Tat ist es sehr einfach, da Sie nur die ungesunden und wenig empfohlenen Lebensmittel (wie Gebäck, Süßigkeiten, raffinierte Produkte, gebratene und gebackene Lebensmittel, Pommes Frites und salzige Snacks ...) für gesündere Lebensmittel wechseln müssen.
Vermeiden Sie Alkohol und Tabak
Es ist bekannt, dass die Enzyme, die in unserer Leber für den Fettstoffwechsel verantwortlich sind, bei übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke wiederum diesen Alkoholüberschuss umsetzen, so dass nicht nur Fett in der Leber zunimmt ( bekannt als Fettleber), verursacht es auch einen Anstieg des LDL-Cholesterins.
Andererseits erhöht Tabak die Konzentration von Fetten im Blut (Erhöhung des LDL-Cholesterins und Senkung des HDL-Cholesterins), hauptsächlich aufgrund der Anwesenheit von Kohlenmonoxid. In der Tat erhöht Nikotin die Aggregation von Blutplättchen, Triglyceriden und Cholesterin. Dadurch werden die Arterien weniger flexibel.
Der Schlüssel zur Senkung des Cholesterinspiegels liegt darin, dass diese beiden Gewohnheiten nach und nach ungesund bleiben.
Übe regelmäßig Sport
Ein Leben in einem viel aktiveren Leben ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, nicht nur eine gute Gesundheit zu genießen, sondern unseren hohen Cholesterinspiegel zu senken.
Besonders hervorzuheben sind die als bekannt Aerobic-Übungen, die den Vorteil haben, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken, insbesondere die LDL-Cholesterinwerte.
Und was sind diese Übungen? Ganz einfach: Sie benötigen Sauerstoff, besonders für die Realisierung, insbesondere für die Intensität seiner Praxis.
Einige einfache Optionen sind: Gehen, Joggen oder Laufen, Schwimmen, Radfahren und Tanzen.
Es ist ratsam, sie täglich zu üben, vorzugsweise zwischen 40 und 60 Minuten.
Entscheiden Sie sich für nützliche Infusionen, um den Cholesterinspiegel zu senken
Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Pflanzen und Kräuter mit medizinischen und therapeutischen Eigenschaften besonders nützlich sind, wenn sie den Cholesterinspiegel senken.
Wenn Sie Infusionen mögen und normalerweise zu Hause vorbereiten, empfehlen wir Ihnen, einige der folgenden Punkte auszuarbeiten:
- Infusion von Löwenzahn: Der Löwenzahn ist eine ideale Pflanze, wenn es darum geht, die Gesundheit der Leber zu schützen, sehr positiv zur Regulierung seiner Funktionen und zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Es ist interessant, zwei bis drei Tassen pro Tag dieser Infusion zu trinken.
- Basilikum-Infusion: Obwohl es traditionell zum Kochen verwendet wird, kann Basilikum auch interessante Vorteile gegen Cholesterin in Form von Infusionen bieten. In diesem Fall wird empfohlen, es auf nüchternen Magen einzunehmen.
- Zimt-InfusionMit mehreren Zweigen Zimt hergestellt, hilft diese Infusion der Bildung von Thromben, dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem Abbau von Cholesterin und Triglyceriden.
Vergessen Sie nicht einige wirksame natürliche Ergänzungen
Zusätzlich zu den Infusionen, über die ich im vorherigen Abschnitt gesprochen habe, können Sie auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel wählen, die besonders gegen Cholesterin wirken.
Dies ist beispielsweise bei Artischocken und Mariendistel der Fall, die wirksame Wirkstoffe zur Reinigung der Leber und zur Senkung des Cholesterinspiegels besitzen.
Wenn Sie sie nicht in Form einer Infusion herstellen möchten, können Sie sie jetzt in Kräuterkundern in Form von Kapseln finden.
Bilder | Ahmed Rabea / gemteck1 / Just Add Light / Giuseppe Milo / Naama ym Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesCholesterin
