5 einfache Tricks, um Stress abzubauen

Die Stress Es ist eines der heutigen Übel, eine Störung, die in letzter Zeit als Reaktion auf den beschleunigten Lebensstil aufgetreten ist. Wie wir alle wissen, kann Stress zu schwerwiegenden Komplikationen in unserer körperlichen und psychischen Gesundheit führen. Für sie geben wir Ihnen einige nützliche und einfache Tipps, um dem Stress zu entkommen.

Im Gegensatz zu dem, was Sie oft denken, ist Stress ein natürliches "Werkzeug" unseres Körpers. Seine Existenz ist etwas Gesundes, da es eine instinktive Reaktion auf eine Gefahrensituation ist. Es ist das, was unseren Körper im Notfall dazu veranlasst, schnell zu reagieren, was eine große Anstrengung für unseren Organismus bedeutet.

Das Problem mit Stress beginnt, wenn diese Reaktionen im Laufe der Zeit auftreten, z. B. angesichts von Problemen des täglichen Lebens, in Situationen der Veränderung usw.

In solchen Fällen kann übermäßiger Stress zu körperlichen Symptomen führen, da der Körper mehr als nötig arbeitet, die zusätzliche Energie jedoch nicht ordnungsgemäß geleitet werden kann. Daher wird eines der ersten Anzeichen von Stress auf psychischer Ebene wahrgenommen, mit Angstgefühlen, Angst, Sorgen und Anspannung.

Stress wirkt sich auf die Gesundheit aus

Nicht nur unser Geisteszustand wird von Stress beeinflusst. Unser Physiker kann auch für Monate oder Jahre Veränderungen zeigen, die uns betreffen können, und kann sogar eine chronische Erkrankung verschlimmern.

Studien, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden, um die Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit zu verstehen, haben auch gezeigt, dass dies ein Risikofaktor ist, der in direktem Zusammenhang mit vielen Krankheiten steht, einschließlich Fettleibigkeit, Herzinfarkt, Gastritis, Dermatitis und Muskelkontrakturen.

Wie finde ich heraus, ob ich unter Stress leide?

Stresssymptome können erkannt werden und es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, um Stress abzubauen, bevor er unserer Gesundheit mehr Schaden zufügt. Wie auch immer, einige dieser Symptome sind bei anderen Gesundheitsproblemen ähnlich, daher sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.

Unter ihnen können wir erwähnen: Angstzustände, Depressionen, Rückenschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung oder Durchfall, Kopfschmerzen, Hochdruck, Schlaflosigkeit, Gefühl von "Kurzatmigkeit", Kontrakturen im Nacken oder Kiefer, Magenverstimmung, Zunahme oder Gewichtsabnahme.

Tipps, um Stress abzubauen

Beim Versuch, Stress abzubauen, sind zwei Dinge zu beachten. Die erste könnte als extern eingestuft werden, das heißt, die Situationen modifizieren, die uns Stress verursachen, zum Beispiel, wenn Sie einen stressigen Job hinterlassen.

Aber grundsätzlich müssen wir uns mit dem Inneren befassen, dh wie wir mit Situationen umgehen, die Stress verursachen und die wir oft nicht vermeiden können (Entlassung, wirtschaftliche Rückschläge) oder sogar, dass wir nicht vermeiden wollen (eine Prüfung, einen Umzug, heiraten).

Hier hinterlassen wir ein paar einfache Tricks, um uns innerlich und abseits von Stress zu stärken.

Führen Sie regelmäßig aerobe körperliche Aktivität aus Es schützt unser Herz-Kreislauf-System und trägt zum Wohlbefinden bei.
Haben Sie eine ausgewogene Ernährung und kümmern Sie sich um den Rest, indem Sie so viele Stunden schlafen, wie nötig sind, um die notwendige Energie zu erhalten, damit unser Körper mit Stress fertig werden kann.
Erholung finden, verschiedene Techniken anwenden: Musik hören, Yoga üben, Tai Chi oder Meditation.
Stärkung der affektiven Bindung zu Freunden und FamilieDa sie die wichtigsten Menschen in unserem Leben sind, sollten wir in der Lage sein, mit ihnen darüber zu sprechen, was uns betrifft. Bei komplexen Problemen ist es auch wichtig, in Eindämmungsgruppen zu gehen.
Einstellung ändern denn die Art und Weise, wie wir dem Leben gegenüberstehen, das Glas, mit dem wir aussehen, beeinflusst sehr viel in den Dingen, die wir tun.

Es ist auch sehr nützlich, gleichzeitig kleine Ziele zu setzen, Dinge zu tun, die uns Freude bereiten, positiv zu sein, Situationen zu akzeptieren, die wir nicht ändern können, und uns auf das konzentrieren, was eine Lösung hat. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Psychologen nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren vertrauenswürdigen Psychologen zu konsultieren. ThemesStress Entspannung