3 Rezepte mit gesunden und leckeren Smoothies

Die Smoothies Sie sind eine erfrischende und gesunde Option, sie sind Fruchtshakes von eher cremiger Konsistenz, sehr einfach zuzubereiten, sie sind ideal für alle Altersgruppen und bieten den Kleinen sogar ein völlig gesundes und erfrischendes Getränk.

Sie sind ideal, um sie durch zuckerhaltige Getränke zu ersetzen, auf die wir uns besonders im Sommer zurückgreifen, um sich zu erfrischen. Und um köstliche und vitaminisierte Smoothies zuzubereiten, brauchen wir nur einen Mixer und lassen unsere Fantasie fliegen, indem wir unsere Lieblingsfrüchte kombinieren.

Smoothies werden neben Obst auch mit Milch, Naturjoghurt, Sojamilch oder anderen Gemüsegetränken, Eiscreme hergestellt.

Der Smoothie ist ein Getränk, das kalt serviert wird. Wir können entweder die kalte Milch und die Früchte, mit denen wir ihn zubereiten werden, vorbereiten oder das Eis zerdrücken, und dann in dasselbe Glas des Mixers die restlichen Zutaten einarbeiten und schlagen, Diese Form wird nicht an Geschmack verlieren.

Smoothies können auch durch die Kombination von Obst mit Gemüse oder Gemüse hergestellt werden.

Smoothie von roten Früchten und von Banane

Die Mengen, die wir für die Zubereitung dieses Smoothies verwenden werden, sind für 2 Personen. Es ist ein natürlicher und sehr gesunder Smoothie aus zwei leckeren Zutaten: rote Früchte und Banane.

In dem speziellen Fall der roten Früchte, wie Sie sicher wissen, zeichnen sie sich durch einen enormen Reichtum an natürlichen Antioxidantien aus. Während die Banane für ihre große Kraft und ihren Kaliumreichtum überrascht.

Zutaten:

350 g rote Früchte.
250 g Naturjoghurt.
Eine Banane
2 Esslöffel Blütenhonig.
Ein paar Minzblätter zum Dekorieren.

Ausarbeitung:

Wenn wir die gefrorenen roten Früchte gekauft haben, tauen wir sie zuerst im Kühlschrank auf. Einmal aufgetaut, waschen wir sie gut und trocknen sie ein wenig.

Wir reservieren ein paar rote Früchte zum Dekorieren. Wir entfernen die Haut von der Banane und schneiden sie in Rollen.
In den Mixer geben wir die roten Früchte, den Joghurt, die Bananenbrötchen und schlagen alles gut. Fügen Sie dann den Honig hinzu und schlagen Sie ein wenig mehr.

Wir verteilen den Smoothie in einzelnen Gläsern und präsentieren ihn mit einigen roten Früchten und einigen Minzblättern.

Melonen-Salat-Smoothie

In diesem Smoothie kombinieren wir ein Gemüse mit einer Frucht: Blätter von grünem Salat und Melone. Es ist köstlich und wahrscheinlich überrascht Sie der Geschmack. Zur Kenntnis nehmen

Zutaten:

4 Blätter lockigen grünen Salat.
Halbe Sortenmelone, Krötenhaut.
350 ml. von Mineralwasser.
Ein Löffel voll Zucker.
Einige Minzeblätter zur Dekoration.

Ausarbeitung:

Wir waschen die Salatblätter gut ab, entwässern sie und schneiden sie. Wir entfernen die Haut von der Melone und schneiden sie in Würfel.
In den Mixer geben wir die Salatblätter, die Melonenwürfel, den ganzen Zucker, das Wasser und schlagen alles gut.

Wir geben den Smoothie in zwei Gläser und servieren ihn mit Minzblättern.

Smoothie aus Sojamilch, Apfel, Banane und Erdbeeren

In diesem Smoothie kombinieren wir das Sojamilch mit Naturjoghurt Bevor wir den Smoothie vorbereiten, um ihn kalt zu servieren, kühlen wir die Früchte im Kühlschrank ab.

Zutaten:

150 Gramm Erdbeeren.
Ein goldener Apfel.
Eine Banane
300 ml. Sojamilch oder anderes pflanzliches Getränk.
250 ml. gesüßter Naturjoghurt oder 2 Naturjoghurt.

Ausarbeitung:

Wir waschen die Erdbeeren gut, abtropfen lassen und in Stücke schneiden. Wir entfernen die Schale vom Apfel und schneiden sie in Würfel.
Wir entfernen die Haut von der Banane und schneiden sie in Rollen. In den Mixer geben wir den Joghurt, die Erdbeeren, den Apfel, die Banane, die Sojamilch und wir schlagen gut.

Wir haben den Smoothie in einzelnen Gläsern und verzieren ihn mit ein paar Minzblättern.